Массаж для похудения живота

Считается, что вернуть коже былой вид можно за несколько сеансов массажа. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться. Но спешим предупредить. Статья носит исключительно ознакомительный характер, все интересующие по теме вопросы следует задать специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталль» применяется своя запатентованная методика снижения веса, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Эта методика включает работу на этапах восстановления тела сохранения веса после похудения. Подробнее о ней здесь.

Как массаж живота влияет на похудение

Массажные кабинеты сейчас есть не только в медицинских и оздоровительных центрах, но даже в салонах красоты. Специалисты готовы выезжать к пациентам или принимать на дому. Конечно, все зависит не от места проведения сеанса, а от квалификации массажиста. Массаж живота и других частей тела окажет такое положительное воздействие:

• Улучшит состояния кожи. Масла или кремы, используемые во время процедуры, благоприятно сказываются на верхних слоях эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
• Усилит кровообращения в зоне воздействия.
• Обеспечит отток лимфы, лишней жидкости. Это особенно важно для женщин после беременности и людей в период послеоперационной реабилитации, у которых из-за приема препаратов наблюдаются отеки.
• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Расслабит и успокоит тело. Часто массаж помогает бороться со стрессовыми ситуациями, нервным напряжением.

Главное — найти опытного специалиста, что довольно непросто в настоящее время, поскольку рынок переполнен предложениями. Лучше обращаться в специализированные клиники, имеющие многолетний опыт.

Показания и противопоказания к массажу живота

Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Он оказывает оздоровительный эффект. Второй воздействует исключительно на верхние слои мышц и эпидермис, используется для подтяжки кожи, повышения ее упругости, эластичности.

Показания и противопоказания в обоих случаях примерно одинаковые. Массаж может быть рекомендован при следующих заболеваниях:

• колит, вызванный нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
• метеоризм;
• простатит, аденома простаты;
• заболевания репродуктивных органов у мужчин и женщин;
• патологии желчного пузыря;
• спаечный процесс.

Но в этих случаях процедуры массажа в обязательном порядке назначаются врачом. При некоторых заболеваниях подобное вмешательство может быть крайне опасно.

Противопоказания могут быть следующие:

• грипп, ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания;
• воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
• заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
• патологии внутренних органов, сопровождающиеся кровотечением;
• онкология;
• беременность;
• послеоперационный период, восстановление после Кесарева сечения, аборта;
• мочекаменная болезнь.

Даже если ни одного заболевания из перечня нет, необходимо проконсультироваться со специалистом. Бывают случаи, когда у пациентов не наблюдается ярко-выраженных симптомов, установить наличие болезни можно только по результатам анализов.

Основные правила для успешного выполнения самомассажа живота

Как уже было сказано, лучше всего обратиться к специалистам. Но бывают ситуации, когда это невозможно. Тогда один из вариантов — проведение процедуры самомассажа.

При этом следует придерживаться следующих правил:

• Выбрать удобное время. Лучше всего делать массаж вечером. За два часа до процедуры и час после нельзя есть.
• Регулярность. Обычно сеансы назначают комплексом: три-четыре раза еженедельно, курс длится до месяца.
• Обучение. Необходимо изучить основные техники массажа, научиться их сочетать. Помогут в этом видео, различные онлайн-уроки, книги, статьи по теме.
• Оборудование. Обычно для процедуры нужно полотенце, крем или масло. Для некоторых видов применяются и другие устройства: банки, массажер ручной или вибромассажер.

Следует также помнить, что самомассаж для похудения в домашних условиях сам по себе не поможет избавиться от лишних килограммов сами. Он обязательно должен быть частью комплекса, назначенного специалистами по снижению веса.

Техники и виды массажа для похудения

Техники массажа можно в целом разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой относятся следующие виды:

• классический;
• точечный по китайской методике;
• щипковый;
• баночный;
• медовый;
• водный;
• лимфодренажный;
• с помощью специальных ручных устройств — массажеров и вибромассажеров.

Эти методы рассмотрим подробнее далее.

К аппаратному массажу относятся следующие виды:

• Ультразвуковой — воздействие ультразвуковых волн.
• Шариковый — при помощи специального прибора, состоящего из множества небольших стеклянных шариков.
• LPG — механическое влияние на верхние слои эпидермиса и подкожно-жировой клетчатки роликовым аппаратом.
• Прессотерапия — воздействие сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм.
• Вакуумный — при помощи специального аппарата.

Аппаратные виды часто предлагаются в косметологии. Все они воздействуют лишь на поверхностные слои эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.

Баночный

Банки многим знакомы еще с детства. Таким народным способом лечили самые разнообразные болезни. Сейчас их часто используют для различных методик массажа и самомассажа. За счет них удается усилить местное кровообращение, ускорить отток лимфы. В продаже встречаются стеклянные, силиконовые, пластмассовые баночки. Выбирать можно любые.

Сама процедура выглядит следующим образом:

• Растереть поверхность кожи, используя небольшое количество масла или крема.
• Лечь на кровать, установить баночку под пупком, отступив 2-3 сантиметра. Она должны «всосать» около 2 см кожи.
• Взяться за банку, аккуратно водить ей, не отрывая, по часовой стрелке.
• Сделать несколько кругов, отцепить, растереть кожу. Повторить еще 2-3 раза.

Такой массаж хорошо сказывается на пищеварении, кроме того, улучшает состояние кожи.

Щипковый

Щипковый вид массажа способствует активизации местного кровообращения. Его можно использовать как способ разогреть тело перед процедурой:

• Подготовить поверхность кожи, нанести масло или крем.
• Начать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая темп. Как только кожа станет теплой, слегка покраснеет, можно перейти к щипкам.
• Особенно аккуратным нужно быть в первый раз. На коже могут остаться кровоподтеки, синяки.
• Делать щипок просто: взять участок кожи, натянуть, отпустить. Главное — не сильно, чтобы не возникало болевых ощущений.

Закончить такой массаж рекомендуется легкими поглаживаниями с увлажняющим, питательным кремом.

Водный

В салонах красоты в качестве водного массажа предлагают «Душ Шарко». Это особая процедура, при которой на поверхность кожи воздействуют сильными струями воды. В домашних условиях его также можно провести, но по упрощенному варианту:

• Включить душ, настроить температуру воды до комфортной теплой.
• Направить струи воды на живот, перемещать их по направлению часовой стрелки.
• Как только кожа распарится, станет розовой, переключить температуру на прохладную, но не холодную.
• Сделать несколько кругов, снова включить теплую.
• Повторить так 5-6 раз.

Закончить процедуру рекомендуется ручным массажем с маслом или питательным кремом.

Точечный

Такой способ массажа пришел из Китая. Именно там впервые начали лечить людей по ключевым точкам, которые считали сгустками энергии, живительной силы. Позже данное учение стало основой акупунктуры.

Сделать самостоятельно точечный массаж несложно. Проблема лишь одна — найти нужные точки. А они у каждого человека различны, поскольку связаны с анатомическим строением тела. Придется изучить немало информации, посмотреть различные обучающие видео.

Медовый массаж

Такую процедуру часто проводят в салонах красоты. Она не только делает кожу мягкой и упругой, но и заряжает человека позитивом, хорошо расслабляет, успокаивает.

• Начинать процедуру лучше всего с горячей ванны или душа. Это поможет отвлечься от мыслей, нервного напряжения.
• Сделать смесь для массажа, растопив немного меда на водяной бане. Он должен быть теплый, комнатной температуры. Можно добавить к нему немного кофейной гущи. Получится хорошее средство для очищения кожи.
• Равномерно распределить смесь по животу, втирать поглаживающими движениями по часовой стрелке.
• Такой скраб можно нанести также на бедра, ноги, ягодицы.
• Смыть теплой водой.

Завершить рекомендуется контрастным душем и нанесением питательного крема.

Лимфодренажный

Такой вид массажа способствует оттоку лимфы, снятию отечности. Обычно застой лимфы вызван неправильным образом жизни, несоблюдением баланса белков, жиров, углеводов, недостатком физической активности. Такие процедуры должны назначаться врачом, поскольку при некоторых заболеваниях может быть противопоказан, опасен для здоровья.

Техника выполнения напоминает классический массаж, состоящий из легких поглаживающих движений. Но в данном случае они идут не по часовой стрелке, а по ходу движения лимфы.

Как использовать вибромассажер для эффективного похудения

Вибромассажер как и вибротренажер может значительно облегчить процедуру массажа. Он гораздо мощнее человеческих рук, имеет большую интенсивность. Именно поэтому различные аппараты применяются при проведении сеанса в оздоровительных или косметологических центрах. Но есть устройства и для домашнего использования.

Массажеры, так же, как и ручной массаж:

• улучшают местное кровообращение;
• способствуют оттоку лимфы;
• снимают отечность;
• расслабляют мышцы.

Такие устройства могут помочь после интенсивной тренировки снять мышечное напряжение, уменьшить болевые ощущения.

Принцип работы

Принцип работы устройства основан на передаче вибрационных волн. Они оказывают механическое воздействие на поверхностные слои кожи, стимулируя приток крови. Их действие во многом напоминает классические виды массажа. Отличие одно — легкость выполнения. Не нужно напрягать руки, разминая тело, всё сделает прибор.

Правила использования

Чтобы прибор оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил:

• Использовать только на сухой коже, по истечении некоторого времени после душа или ванны.
• Перед применением не нужно наносить на кожу разогревающее масло или крем. Их можно намазать после.
• Постепенно увеличивать интенсивность вибраций, длительность процедуры.
• Не делать скрабы, пилинги для кожи за несколько часов до сеанса.
• Соблюдать частоту процедур, но делать их каждый день.

Использовать массажер нужно строго по назначению. Также важно следить за исправностью прибора, его целостностью.

Разновидности прибора

Существует три основных вида:

• Ленточный или виброплатформа. Такой вид часто встречается в спортивных клубах, применяется для снятия мышечного напряжения. Представляет собой широкую перемещающуюся ленту, напоминающую конвейер.
• Массажный пояс — наиболее удобный для области живота, боков, талии. Достаточно надеть его, закрепить — он сам сделает работу.
• Ручной, подходящий для проработки отдельных зон.

Такие приборы вполне подойдут для домашнего использования. Но применять их можно только с разрешения специалиста.

Подготовка к массажу, проводимому самостоятельно дома

Подготовиться к массажу совсем не сложно. Первое, что нужно сделать — собрать все необходимое, чтобы не отвлекаться в процессе. Расположить по близости масло или крем.

Следующее — подготовить кожу. Лучший способ сделать это — принять горячую ванну или душ. Можно добавить к воде немного соли, эфирных масел или пены. Это также снимет эмоциональное напряжение, накопившееся за день, избавит от переживаний, стресса.

Периодичность проведения процедур

Процедуры должны быть регулярными, только тогда кожа станет гладкой, мягкой, упругой. Делать сеансы массажа каждый день не рекомендуется. Двух-трех раз еженедельно будет достаточно. Курс — один месяц.

Для аппаратных видов массажа, выполняемых в салоне или медицинском центре, продолжительность назначается специалистом, который анализирует состояние кожи, подбирает индивидуальную длительность сеанса, интенсивность прибора.

Как ускорить положительный эффект

Массаж живота, ног, спины окажет положительное воздействие только в комплексе с другими средствами для снижения веса:

• правильное питание;
• физическая активность;
• работа над изменениями пищевых привычек.

Подобрать конкретный план действий способен только специалист, поскольку каждый случай уникален, требует индивидуального подхода.

Самомассаж живота для похудения — отзывы

Отзывы о массаже в целом положительные. Люди, опробовавшие самомассаж, отмечают, что он неплохо действует на кожу, придает ей здоровый вид. Она становится гладкой, нежной, несколько уменьшаются видимые растяжки. Кроме того, комплекс из нескольких процедур в общем оздоравливает организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Но не стоит верить маркетинговым лозунгам косметологии, вроде убираем жировой фартук. Ни один аппарат не способен это сделать. Только длительная, усердная работа.