Индекс массы тела — как рассчитать для мужчин

Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела для мужчины? Разберем подробнее в данной статье.

1. Что такое индекс массы тела

2. Индекс массы тела для мужчин

3. Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

4. Расчет ИМТ: зачем это нужно делать

5. Как рассчитать индекс массы тела

• Калькулятор ИМТ для мужчин

6. Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

7. Индекс массы тела по возрастным группам

8. Как еще узнать соотношение роста и веса?

9. Почему важно поддерживать показатель в норме

10. В чем проблема с подсчетом ИМТ?

• Недостатки использования ИМТ

11. Как использовать ИМТ при планировании диеты и физических нагрузок

12. Как бороться с лишними килограммами

• Не медикаментозная терапия

• Терапия ожирения медикаментами

• Операционное лечение ожирения

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, позволяющая вычислить соответствие веса человека его росту. Этот расчет дает возможность определить наличие чрезмерного веса или, наоборот, его дефицит.

В зависимости от этого человек может скорректировать образ жизни, а также выстроить программу питания или физических нагрузок, чтобы набрать вес или, наоборот, похудеть.

ИМТ тела применяется практически во всех медицинских  направлениях, а также рекомендуется для самостоятельного использования в качестве контроля собственного здоровьем.

Индекс массы тела для мужчин

Посчитать коэффициент можно самостоятельно. Это не отнимет много времени, но позволит оценить состояние здоровья. Даже армия учитывает данный показатель при отборе военнослужащих:

1. Значение ниже 18,5 свидетельствует о недостатке веса. Призывник получает отсрочку на полгода, направляется на стационарное обследование, лечение.

2. Избыточный вес также может стать причиной отсрочки. Здесь всё зависит от состояния организма в целом, наличия заболеваний.

Не стоит игнорировать данный показатель. При возникновении любых проблем следует незамедлительно обратиться к специалистам по снижению веса, определить причины возникновения проблем, перейти к их разрешению.

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Стремительный набор веса, увеличение жировых отложений негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Мониторинг ИМТ мужчины позволяет предотвратить, вылечить некоторые заболевания, связанные с избыточным весом. К ним относят:

• диабет второго типа;

• гипертония;

• ишемическая болезнь сердца;

• заболевания сердечно-сосудистой системы;

• остеопороз;

• снижение защитных реакций организма, ослабление иммунитета;

• снижение работоспособности, выносливости;

• снижение сексуальной активности;

• риск диагностирования бесплодия, проблемы с зачатием;

• онкологические заболевания;

• гормональные расстройства;

• психические нарушения;

• заболевания суставов, позвоночника ввиду излишней нагрузки на них.

Контроль индекса массы тела мужчины позволяет также предотвратить заболевания, связанные с излишней худобой, дефицитом массы тела.

К наиболее распространенным последствиям стремительного, нездорового похудения относят:

• снижение защитных реакций организма: повышается риск возникновения вирусных заболеваний (ОРЗ, ОРВИ, грипп);

• нарушения работы эндокринной системы, изменение гормонального фона;

• повышение риска возникновения анемии;

• снижение работоспособности, снижение выносливости, активности в течение дня, упадок сил;

• изменение психоэмоционального фона.

Для мужчин с различными хроническими заболеваниями, патологиями, склонностью к полноте особенно важно регулярно проходить диагностику в клинике снижения веса.

Расчет ИМТ: зачем это нужно делать

Расчет ИМТ с середины прошлого столетия проводится по формуле бельгийского ученого Адольфа Кетле. Он разработал универсальный подход оценки состояния для мужчин и женщин, вывел идеальное соотношение массы и роста.

Но полученное значение приблизительно, поскольку:

• не учитывается соотношение жировой и мышечной массы;

• не учитывается локализация жира: отложения могут наблюдаться в определенных областях, что свидетельствует о наличии заболеваний, патологий внутренних органов;

• не учитывается возраст человека. Для людей после 60 определенный процент лишнего веса считается нормой;

• не учитывается пол человека: ИМТ у мужчин обычно больше женского.

Тем не менее, данный показатель может сообщить об избытке или дефиците массы. На основании данных материалов специалисты проведут комплексное обследование, предложат пути лечения. 

Опыт показывает, что в борьбе с лишним весом эффективно работает комплексная методика, основанная на изменении пищевых привычек посредством психотерапии. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы раз и навсегда, улучшить состояние здоровья.

Как рассчитать индекс массы тела

Формула Кетле позволяет рассчитать индекс массы тела для мужчин.

Она имеет следующий вид:

I=m/h, где m — масса тела (кг), h — рост (м).

Рассмотрим пример:

1. Необходимо вычислить индекс массы тела у мужчины со следующими данными: рост 193 сантиметра, вес 105 кг.

2. Первый шаг — необходимо возвести значение роста в метрах в квадрат: 1,93×1,93 = 3,72.

3. Коэффициент массы тела I составит: 105/3,72=28,23.

Согласно таблице, приведенной ниже, имеется небольшой избыток веса. Точный вывод может дать только специалист, после проведения комплексного обследования на специальном оборудовании.

Необходимо установить соотношение жировой и мышечной ткани, истинные причины появления лишнего веса.

Калькулятор ИМТ для мужчин

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Узнать индекс массы тела по возрасту можно, используя калькулятор ИМТ. Это наиболее простой, удобный способ, активно использующийся худеющими в домашних условиях. 

Особый алгоритм за считанные секунды произведет расчет ИМТ, выдаст человеку искомое значение. Обычно калькулятор для определения также указывает промежуток, в который входит полученное число, делает вывод: является вес нормальным, недостаточным или избыточным.

От человека потребуется:

• ввести вес тела в килограммах;

• вести рост в сантиметрах или метрах — зависит от калькулятора;

• ввести дату рождения или количество полных лет.

ИМТ калькулятор с учетом возраста считается наиболее правильным, точным.

Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую трактовку полученных данных.

Таблица не учитывает возраст мужчины, хотя он оказывает некоторое влияние. У людей после 40-50 лет начинается масштабная перестройка организма, происходит изменение гормонального фона.

Увеличение веса на данной стадии вполне нормально. Главное — не превышать максимально установленный порог.

Значения с учетом возраста и трактовки приведены в следующей таблице.

Норма для каждого своя, во многом зависит от прочих особенностей. Рекомендуется ежегодно проходить диагностику в клинике снижения веса. Это поможет предотвратить появление лишнего веса и заболеваний, связанных с ним.

Индекс массы тела по возрастным группам

Существуют таблицы, в которых показатель ИМТ изменяется в зависимости от возраста человека и его пола. Подобные материалы позволяют более детально изучить, есть ли у конкретного пациента проблемы с лишним весом.

Таблица разработана ВОЗ и активно используется в медицинской практике (общие показатели)

Нормы ИМТ у мужчин:

• от 19 до 24 лет — 21,4;

• от 25 до 34 — 21,6;

• от 35 до 44 лет — 22,9;

• от 45 до 54 — 25,8;

• от 55 лет — 26,6.

Согласно этой таблице, нормальный индекс массы тела у женщин отличается от мужских показателей.

Нормы ИМТ у женщин:

• от 19 до 24 лет — 19,5;

• от 25 до 34 — 23,2;

• от 35 до 44 лет — 23,4;

• от 45 до 54 — 25,2;

• от 55 лет — 27,3.

Важно отметить, что индекс массы тела детей может не соответствовать приведенным выше критериям — на это влияет быстрый обмен веществ и гормональные изменения, которые происходят в детском организме, а также постоянно меняющиеся рост и вес ребенка.

Как еще узнать соотношение роста и веса?

Еще одна таблица, которая поможет определить соотношение роста и веса, — таблица Егорова-Левитского.

В ней учитываются пол человека, возраст (с интервалом в десять лет) и рост (с интервалом в два сантиметра). Указанные нормы веса, согласно этой таблице, изменяются в зависимости от типа телосложения.

Эктоморфам рекомендуется вычесть десять процентов из нормы, а эндоморфам, наоборот, прибавить.

Быстро рассчитать соотношение роста и веса по таблице Егорова-Левитского можно при помощи специального калькулятора.

Пользоваться этим методом очень просто! Не нужно ничего высчитывать, просто встаньте на весы, а потом сравните полученный результат с данными таблицы.

Максимально допустимая масса тела

Почему важно поддерживать показатель в норме

ИМТ (от английского BMI — Body Mass Index) — это индикатор соотношения роста и веса, использующийся во всем мире. Но важно не только знать, как вычислить индекс массы тела, но и как удержать его в пределах рекомендуемых цифр.

Это необходимо для:

• профилактики развития большого количества болезней;

• нормального развития физического и психического здоровья;

• выбора оптимальной тактики лечения и диеты;

• профилактики инвалидизации и преждевременной смерти;

• хорошего самочувствия, повышения работоспособности и здорового сна;

• полноценного функционирования иммунной системы;

• поддержания гормонального баланса.

Не стоит сразу бежать к врачу или диетологу, если этот показатель немного выходит за границы нормы. Однако если индекс массы тела сильно отличается от средних показателей таблицы, то без помощи специалиста вам не обойтись.

В чем проблема с подсчетом ИМТ?

Последние новости говорят о том, что систему подсчета индекса массы тела начали активно критиковать ученые. Американская медицинская ассоциация (АМА) призвала врачей полностью отказаться от этого метода — по мнению представителей организации, подобный индекс поддерживает расовое неравенство.

Адольф Кетле основал свои критерии нормы на данных, собранных у белых европеоидных мужчин. Это значит, что система оценки веса будет не столь объективной для женщин и представителей других этнических групп.

Например, высокие показатели ИМТ у афроамериканцев могут быть не связаны с проблемами здоровья.

Расчет ИМТ — самый простой способ определения статуса веса, но далеко не самый объективный.

Павел Исенбаев, врач-диетолог  нашей клиники делится своими наблюдениями.

Если рассмотреть двух конкретных людей с одинаковым ИМТ (при показателе «ожирение второй степени), то их состояние здоровья будет разным.

Это может быть, как человек с ожирением, так и бодибилдер, у которого настолько развита мышечная масса, что индекс массы тела — больше нормы.

Врач объясняет, что для оценки состояния пациента также используются визуальный метод, биоимпедансометрия и даже измерение объема талии.

Недостатки использования ИМТ

Формулу можно применять только для ориентировочной оценки физического состояния. Причин этому несколько.

1. Индекс не учитывает массу мышц. У людей с хорошей мускулатурой, например у тяжелоатлетов, он может быть повышенным, хотя избыточный жир у них отсутствует.




2. Показатель не отражает распределение жировой ткани. У некоторых людей жир скапливается преимущественно внутри живота вокруг органов (абдоминальное ожирение).

Это опаснее для здоровья, чем отложение жира в области ягодиц и бедер. Поэтому более точным является определение окружности талии и соотношения этого размера к окружности бедер (индекс «талия/бедра»).

3. Значение может повышаться при отеках.

Не учитываются и многие другие факторы: возраст, пол, особенности обмена веществ, физическая активность.

Например, у мужчин и женщин при одинаковом индексе соотношение жировой, мышечной, костной ткани и жидкости будет разное. А у пожилых людей с ожирением может быть нормальный ИМТ из-за потери мышечной массы.

Также существует понятие «метаболически здоровое ожирение». Оно касается людей с ИМТ более 25 кг\м2, нормальным уровнем давления, углеводного и холестеринового обмена, хорошей физической формой.

Считается, что у них нет повышенного риска сердечно-сосудистых осложнений и смерти. Все это говорит о том, что ИМТ нельзя рассматривать как единственный индикатор здоровья.