Узнайте, почему диеты и популярные фитнес-программы не работают

Вспомните, как вы худели раньше. Кто-то из вас сидел на диетах, кто-то занимался спортом и правильно питался. Дало ли это эффект? Возможно. Смогли ли вы удержать полученный результат? Не факт.




Факт в том, что сейчас вы читаете эту статью. А это значит только одно – вы недовольны результатом. Все методы, которые вы пробовали, либо не помогли вам похудеть, либо помогли, но ненадолго. В этой статье вы поймете, почему у вас до сих пор не получалось похудеть и что конкретно вам нужно изменить, чтобы дойти до желаемого результата.

Но сначала разберемся, почему у людей не получается худеть с помощью популярных методов.

Диеты 

Любая диета – временное решение, и работает она по принципу ограничения суточной калорийности. Неважно, за счет чего это ограничение достигается. Когда вы сидите на диете, вы худеете не потому, что перестали есть белки/ углеводы/ жир/ глютен/ пересели на овощи, а потому что вы стали потреблять меньше калорий в целом.

И это работает, пока вы сидите на диете. Но любая диета заканчивается. А дальше? Как поддерживать сброшенный вес?

Исследования различных диет подтверждают один факт: люди, которые сидят на диете, эффективно сбрасывают вес в течение короткого времени, но набирают его обратно. А в 60% случаев люди даже набирают дополнительный вес, которого не было раньше.

Популярные фитнес-программы


Худеть только при помощи физической активности – достаточно проблематичная затея. Для того, чтобы сбросить 1 кг жира, например, нужно каждый день в течение недели пробегать около 8 км. Отсюда следует, что занятия спортом – не самый эффективный способ сжечь много калорий. Гораздо эффективнее – потребить меньше калорий, нежели сжигать то, что уже потребили. Это совсем не значит, что спортом заниматься не надо. Физическая нагрузка поможет вам ускорить процесс снижения веса. Но похудеть только с помощью нее вы не сможете. 

БАДы для похудения

Мы не рассматриваем таблетки и БАДы как метод для эффективного снижения веса. Во-первых, большинство из них просто не работает или же создает иллюзию «похудения» (как, например, мочегонные средства). Во-вторых, использовать БАДы опасно, так как в отличие от лекарственных средств они не проходят клинические испытания. Официально это просто "добавка к пище". Нет испытаний – непонятно, будет ли толк от их приема и будут ли возникать побочные эффекты.


Конечно, таблетки, которые способствуют похудению, существуют. Но они нужны узкой группе людей с действительно большим весом, выписываются только врачом при необходимости и никогда не являются главным способом лечения (это всегда вспомогательная терапия). 

Правильное питание

Правильное питание – хорошая затея, если вы хотите похудеть и удержать результат. Но есть загвоздка — термин “правильное питание” все толкуют по-разному. У кого-то это “не есть после 18”, у кого-то “не есть мучное, сладкое и фаст фуд”, у кого-то — ”есть 5 раз в день маленькими порциями”. 

В большинстве случаев правильное питание у людей сводится к разделению еды на “полезную” и “вредную”. Они фокусируются на том, чтобы есть как можно больше полезной еды, а вредную — ограничивают.

“С сегодняшнего дня я буду правильно питаться. На завтрак съем овсяную кашу и яйцо, на обед гречку с куриной грудкой, а на ужин — запеченные овощи с рыбой. И никаких булочек, там много сахара и калорий”. Знакомо?

Почему такой подход тоже не работает?

Потому что вредных и полезных продуктов не существует по определению. Все дело в количестве. Есть продукты, употребление которых желательно снизить, а есть те, которых стоит есть побольше. 

Когда в ходе “правильного питания” вы начинаете питаться так, как вам на самом деле некомфортно (кому захочется постоянно есть вареную грудку и огурцы, отказывая себе в любимых продуктах), вы помещаете себя в состояние психологического дискомфорта. Вы не получаете удовольствие от процесса, и заставляете себя думать о том, что вам все нравится и все прекрасно. Но как только в вашей жизни случается стрессовая ситуация, вы обнаруживаете себя там, откуда начали – с верными “друзьями” в лице шоколада, булочек, тортов и пиццы.

И что потом? 

Когда больше нет сил сидеть на диете и изматывать себя тренировками?

Скорее всего, вы вернетесь к старому. За исключением того, что вдобавок вы начнете испытывать чувство вины и разочарование за то, что «расслабились» и больше не в силах быть образцом здорового образа жизни.

Это порочный круг


Исследования показывают: большинство мужчин и женщин в возрасте от 30 лет, как правило, становятся менее выносливы, начинают набирать вес и испытывать проблемы со здоровьем. 

Вместо того, чтобы прожить лучшие годы своей жизни в полной мере, они застревают в теле, которое сдерживает их, лишает их уверенности в себе и саботирует их здоровье.

За последние 20 лет мы многому научились, помогая более чем 500 000 клиентов снизить и сохранить вес.

И самое важное, что мы узнали, это то, что люди, которым удается преобразить свое тело, изменить привычки и укрепить здоровье в долгосрочной перспективе, имеют две общие черты...

  1. Они учатся привносить изменения в свою жизнь, питание и физическую активность таким образом, чтобы это становилось неотъемлемой частью их образа жизни и соответствовало их личным потребностям. 

  2. Их сопровождает опытный наставник, который шаг за шагом ведет к желаемой цели.

  3. И речь идет не о жестких тренировках или строгих диетах; речь идет о поиске программы, которой можно следовать регулярно, даже в те дни, когда у вас, казалось бы, совсем нет мотивации и настроения. И иметь рядом наставников (психотерапевта и куратора), который будет оказывать необходимую поддержку.

Исследования показали, что самостоятельные программы снижения веса терпят неудачу в 98% случаев. Это главная причина, по которой многие наши пациенты обращаются в Азбуку Стройности за помощью профессионального психолога и психотерапевта.

Они могут многое знать или не знать. Но они понимают, что для того, чтобы наконец получить результат, который они хотят, и достичь изменений, которые будут длиться всю жизнь, им нужна помощь.

Они понимают, что одной информации недостаточно. И что они не могут (и не должны) делать все в одиночку. Ведь в жизни слишком многое происходит и в ней итак слишком много информации.

Им нужен кто-то, кто может подсказать им какие ИМЕННО шаги, необходимо предпринять в тот или иной момент для достижения своих целей в области здоровья и снижения веса.

Вот почему Азбука стройности предлагает вам профессиональных наставников, который могут взять на себя планирование, позволяя вам сосредоточиться на главном: выполнении.

Еще предлагаем вам посмотреть 3 видео о том, как по шагам, легко и без радикальных перемен в образе жизни начать снижать вес до нескольких килограммов в месяц. Без срывов, с удовольствием от еды и все больше влюбляясь в свое отражение.

Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское

Специалисты сейчас онлайн