Многие из нас ждут «идеального времени», чтобы заняться своим здоровьем, питанием и фитнесом. Но, этот тип мышления — «все или ничего» или «если я не сделаю это идеально, тогда это ужасно» — редко приводит нас ко «всему», обычно это дает нам «ничего»
Вы ждете «идеального времени», чтобы начать лучше питаться или заниматься спортом или наконец прийти в форму?
Откладываете ли вы путешествие своей мечты или новый проект или тот навык, которому вы хотели научиться?
Если это так, то некоторые из этих фраз могут показаться знакомыми:
Когда я найду другую работу.
Когда все будет менее занято.
Когда я найду партнера по тренировке.
Когда я найду подходящее оборудование.
Когда я буду чувствовать себя менее неловко в спортзале.
Когда я сброшу 20 кг.
Когда мой холодильник будет полон нужных продуктов.
Завтра. Следующая неделя. Никогда.
Люди всегда «ждут идеального времени». Но почему?
Для многих это отличное отвлечение и оправдание. Это помогает нам избежать реальной и рискованной работы.
Для других перфекционизм и избегание служат надежной защитой от потенциальных смущения, критики и неудач.
«Я мог бы______, но ______» защищает нас от боли.
Вот почему размышления «все или ничего» — если я не сделаю это идеально, то это бесполезно — редко приводят нас ко «всему».
Обычно, это дает нам «ничего».
О, конечно, в вашем путешествии к стройному телу наступит какой-то волшебный момент, когда вселенная объединяется — вы одели любимую футболку… плюс удобные кроссовки... и звучит любимая песня... и тело наполнено бурлящей энергией… и любимый тренажер свободен… и вы легко делаете десять повторений, как–будто ангелы поднимают штангу за вас.
Но этот момент будет одним из множества менее волшебных моментов, которые составляют реальную жизнь.
Действительно, если мы говорим о моменте продолжительностью примерно десять секунд, это означает, что есть более 2 000 000 000 потенциальных моментов в жизни. А это значит, что один единственный идеальный момент — это очень и очень маленькая часть всего этого.
Да, отпразднуйте наступление этого прекрасного момента, но… черт возьми, не ждите его.
Просто, чтобы вы знали, никто не даст вам ни минуты покоя. Вам нужно уделить немного времени.
Охотьтесь на ними. Гоняйтесь за ними. Сделайте так, чтобы они произошли.
Выцарапывайте и выдавливайте моменты из других временных отрезков. Отколите крошечные кусочки мгновений от монолита вашего дня. Используй зубы если нужно — откусывай кусочки от этих моментов. Вы держите в руках долото и кирку. Вы — добытчик своих мгновений.
Это, конечно, расстраивает нас.
Мы думаем, что так не должно быть. Моменты для всех остальных просто... приходят к ним. У всех остальных достаточно времени. Достаточно денег. Достаточно мотивации. Достаточно информации и возможностей.
Но это так. Для каждого.
Вот как это бывает с моментами. Моменты сопротивляются ожиданиям. Однако, всегда есть идеальный момент.
И этот идеальный момент наступил — сейчас.
Здесь. Сегодня. Живой и дышащий кусочек времени, который у вас есть в эту самую секунду.
Потому что это все, что у вас когда-либо было: прямо сейчас.
Вот еще один секрет. На самом деле, Вам не нужно делать что-то определенное, чтобы добраться до следующего момента.
Все, что вам нужно сделать, это начать. И тогда мгновения будут продолжать двигаться.
Один момент будет накладываться на другой, и не успеете вы опомниться, как окажетесь в пункте назначения.
«Но я не могу!» — говорите вы — «Я не могу начать! В этом и есть проблема!»
Нет, это не так. Если вы не можете начать, вы просто забегаете слишком далеко вперед. Вы не начинаете с самого начала.
Вы пытаетесь начать где-то в воображаемой середине.
Например, вы решили начать с чтения о питании. Это может быть хорошим началом, если поможет вам перейти к следующему моменту.
Но это НЕ хорошее начало, если вы застряли в своем кресле до времени отбоя, изучая различные блоги, диаграммы, планы и отзывы, так и не сделав сегодня ни одного хорошего выбора для своего питания.
Так что может быть, начиная с вас, не стоит читать. Это должно быть что-то другое.
Например, подойти к холодильнику, выбрать зеленое яблоко и съесть его. Или на завтра составить список покупок и положить его рядом с ключами от квартиры.
Или заранее изучите меню ресторана, который собираетесь посетить, и выберите вариант салата.
Начать — значит начать действовать. Начать — значит сделать тот или иной выбор.
Вот как вы узнаете, что это настоящее начало. Начало — это когда вы делаете первый шаг, а не рассуждаете по какой дороге идти или не следует ли вам надеть другую обувь.
Пока что-то движется — это и есть начало.
Многие люди, которые только начинают, чувствуют сопротивление, и сразу думают о неудаче.
Брокколи горькая на вкус (они впервые пробуют и случайно пережарили) — они просто не могут есть овощи.
Или забыв дома список упражнений, разворачиваются по дороге в спортзал.
Или из-за того, что у них болят ноги при подъеме, они не готовы подниматься на этот холм.
Нет, просто иногда так кажется.
Начало часто будет ощущаться как сопротивление, как шлифовка мозговых шестеренок.
Дайте ему время. Сопротивляйтесь желанию нажать на «паузу». Протолкнитесь.
Помните: Вам не нужно бороться с сопротивлением на протяжении всего движения. Вам просто нужно преодолеть сопротивление первых нескольких мгновений.
Диагностика причин: почему вы
не можете снизить вес
Ракете нужен толчок, чтобы покинуть землю и преодолеть сопротивление силы тяжести. Для движения тяжелого поезда может потребоваться дополнительный локомотив.
Мы можем начать и продолжать двигаться сами по себе. Но этому определенно помогает, когда кто-то подталкивает или тянет нас.
Кто-то, кто может вырвать нас от наших откладывания дел и совершенства. Кто-то, кто может вывести нас из транса «все или ничего» легким толчком и напоминанием.
На какое-то время нам нужно прикрепиться к кому-то или чему-то другому, типа, прикрепить дополнительный двигатель. По ходу дела, мы можем отцеплять лишние машины, которые отягощают нас. Мы становимся легче, стройнее, мобильнее.
В конце концов, нам больше не нужен этот дополнительный двигатель. Наш поезд теперь прекрасно мчится сам по себе. Пейзаж за окнами расплывается.Мы отправляемся в грандиозное приключение.
Но в самом начале — мы должны были начать.
Если вы все еще «ждете идеального времени», попробуйте эти советы, которые помогут вам перестать чувствовать себя застрявшим и начать действовать.
Признайте, что идеального времени не существует и никогда не будет.
Есть только сейчас.
Никто не даст вам этого времени. Вам придется его принять. Дайте себе разрешение — сделать себя и свои цели в области физического здоровья — приоритетом.
Найдите нужное вам время в своем расписании. У вас нет времени на часовую тренировку? Без проблем. Сколько у вас времени? 20 минут? 10 минут? Работайте с тем, что у вас есть.
Не ждите, что все пройдет идеально гладко. Спросите себя:
Что может помешать тому, чего я надеюсь достичь?
Что я могу сделать сегодня, чтобы помочь мне продолжать идти вперед, когда я сталкиваюсь с этими препятствиями?
Вместо того чтобы ждать, пока все «замедлится», начните прямо сейчас в разгар беспорядка что-то делать.
Если вы чувствуете, что застряли, просто сделайте что-нибудь. Что-нибудь.
Найдите наименьшую возможную вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас в течение следующих 5 минут, и сделайте это. Теперь вы начали!
В программе «PRO Питание» мы концентрируемся на поиске 5-минутных действий.
Не нужно придумывать самую большую и грандиозную схему. Подумайте о том, что вы можете сделать всего за 5 минут, чтобы помочь себе (хотя бы чуть-чуть) продвинуться в направлении своих целей. Идите и сделайте это.
Помните: действие — это «голосование» в пользу более здоровой и качественной жизни. Голосуйте рано. Голосуйте часто.
Это нормально. Протолкнитесь сквозь него. Сопротивление не означает, что это не сработает. Это просто означает, что вы начали.
Вам только нужно пережить этот момент. Этот момент старта будет самым трудным. К счастью, это продлится недолго.
Отпустите концепцию одинокого героя. Вместо этого начните создавать свои системы поддержки.
Будь–то друг или член семьи, приятель по тренировкам или тренер, найдите кого-нибудь, кто поможет вам запустить ракеты-носители, пока вы не продолжите лететь самостоятельно.
Единственная в России программа снижения веса «PRO Питание», в основе которой лежат психотерапия нарушений в пищевом поведении, плюс персональный коучинг навыков в точном питании, физической активности и эмоциональной саморегуляции.
Создана врачами на основе 20-летнего опыта.
Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.
Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:
Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
Специалисты сейчас онлайн