Я бы с удовольствием начал...

"Если я не сделаю это идеально, тогда это ужасно!" - редко приводит нас ко “всему”. Обычно это дает нам “ничего”.

Вы ждете “идеального времени”, чтобы начать лучше питаться или заниматься спортом или наконец прийти в форму?

Откладываете ли вы путешествие своей мечты или новый проект или тот навык, которому вы хотели научиться?

Если это так, то некоторые из этих фраз могут показаться знакомыми:

Когда я найду другую работу.

Когда все будет менее занято.

Когда я найду партнера по тренировке.

Когда я найду подходящее оборудование.

Когда я буду чувствовать себя менее неловко в спортзале.

Когда я сброшу 20 кг.

Когда мой холодильник будет полон нужных продуктов.

Завтра. Следующая неделя. Никогда.

Люди всегда “ждут идеального времени". Но почему?

Для многих это отличное отвлечение и оправдание. Это помогает нам избежать реальной и рискованной работы.

Для других перфекционизм и избегание служат надежной защитой от потенциального смущения, критики и неудач.

“Я мог бы___, но ___” защищает нас от боли.

Вот почему размышления  "все или ничего"  - если я не сделаю это идеально, то это бесполезно - редко приводят нас ко “всему”.

Обычно Это дает нам “ничего”.

Идеального времени не существует. И никогда не будет.

О, конечно, в вашем путешествии  к стройному телу наступит какой-то волшебный момент, когда вселенная объединяется... и вы носите свою любимую футболку… плюс ваши очень удобные кроссовки... и звучит песня, которую вы любите... и ваше тело наполнено буйной, бурлящей энергией… и ваше любимое спортивное оборудование свободно... (на самом деле тренажерный зал сегодня пуст, ура!)… и вы делаете набор из десяти повторений, как будто ангелы поднимают штангу для вас.

Но этот волшебный момент будет одним из множества других, менее волшебных моментов, которые составляют вашу реальную жизнь.

Действительно, если мы говорим о моменте, скажем, продолжительностью примерно десять секунд, это означает, что у вас есть где-то от 2 398 377 600 до 2 556 165600 потенциальных моментов в вашей жизни.

А это значит, что один-единственный идеальный момент - это, ну, очень, очень маленькая часть всего этого.

Да, отпразднуйте этот прекрасный момент, когда он наступит. Но, черт возьми, не жди эго.

Не упускайте ни минуты. Создавайте свои моменты.

Просто, чтобы вы знали, никто не даст вам ни минуты покоя. Вам нужно уделить немного времени.

Охотьтесь на них. Гоняйтесь за ними. Сделайте так, чтобы они произошли.

Выцарапывайте и выдавливайте моменты из других временных отрезков. Отколите крошечные кусочки мгновений от монолита вашего дня. Используй свои зубы, если нужно — откусывай кусочки от этих моментов.

Вы держите в руках долото и кирку. Вы - добытчик своих мгновений.

Это, конечно, расстраивает нас.

Мы думаем, что так не должно быть. Моменты для всех остальных просто... приходят к ним. У всех остальных достаточно времени. Достаточно денег. Достаточно мотивации. Достаточно информации.

Но это так. Для каждого. 

Вот как это бывает, с моментами. Моменты сопротивляются ожиданиям.

Однако есть прекрасный момент. На самом деле, всегда есть идеальный момент.

Этот идеальный момент наступил сейчас.

Здесь. Сегодня. Живой, дышащий кусочек времени, который у вас есть в эту самую секунду.

Потому что это все, что у вас когда-либо было: прямо сейчас.

Просто начните. В начале было…слово.

Вот еще один секрет. На самом деле, Вам не нужно делать что-то определенное, чтобы добраться до следующего момента.

Все, что вам нужно сделать, это начать.

И тогда мгновения будут продолжать двигаться.

Один момент будет накладываться на другой, и не успеете вы опомниться, как окажетесь в пункте назначения.

“Но я не могу!” - говорите Вы. “Я не могу начать! В этом-то и проблема, видите ли!”

Нет, это не так. Если вы не можете начать, вы просто забегаете слишком далеко вперед. 

Вы не начинаете с самого начала. Вы пытаетесь начать где-то в воображаемой середине.

Например, вы решили начать с чтения о питании.

Это может быть хорошим началом — если это поможет вам перейти к следующему моменту.

Но это НЕ хорошее начало, если вы застряли в своем кресле, просматривая множество блогов, диаграмм, планов и отзывов, пока не наступит время отбоя, а вы сегодня не сделали ни одного хорошего выбора для своего питания.

Так что, может быть, начиная с вас, не стоит читать.

Это должно быть что-то другое, например, подойти к холодильнику, выбрать зеленое свежее яблоко и съесть его. 

Или составить список покупок и положить его рядом с ключами от квартиры на завтра. 

Или прочтите меню ресторана, который вы собираетесь посетить, и заранее выберите вариант салата.

Начать — значит начать действовать. Начать — значит сделать тот или иной выбор. Вот как вы узнаете, что это настоящее начало.

Начало — это когда вы поднимаете одну ногу и ставите ее перед другой, а не когда вы стоите там, обсуждая, по какой дороге идти или задаваясь вопросом, не следовало ли вам надеть другую обувь.

Пока что-то движется, это и есть начало.

Протолкнитесь. Примите сопротивление.

Многие люди, которые только начинают, предполагают, что из-за того, что чувствуют сопротивление, — они потерпели неудачу.

Это потому, что брокколи горькая на вкус, когда они впервые пробуют ее, и потому, что они случайно пережарили ее, и они просто не могут есть овощи.

Или из-за того, что они забывают напечатанный список упражнений на кухонном столе, и  не могут тренироваться, как только попадают в спортзал. 

Или из-за того, что у них болят ноги при подъеме и они не готовы подниматься на этот холм.

Нет, просто иногда так кажется.

Начало — часто будет ощущаться как сопротивление — как шлифовка мозговых шестеренок.

Дайте ему время. Сопротивляйтесь желанию нажать "пауза". Протолкнитесь.

Помните: Вам не нужно бороться с сопротивлением на протяжении всего движения.

Вам просто нужно преодолеть сопротивление первых нескольких мгновений.

Получить помощь. Сейчас.

Для того чтобы ракета покинула землю, она должна преодолеть сопротивление силы тяжести. Ей нужен толчок.

Для того чтобы тяжелый поезд мог двигаться, ему может потребоваться дополнительный локомотив.

Мы можем начать — и продолжать двигаться — сами по себе. Но этому определенно помогает, когда кто-то подталкивает или тянет нас.

Кто-то, кто может вырвать нас от наших откладывания дел и совершенства.

Кто-то, кто может вывести нас из транса "все или ничего" легким толчком и напоминанием.

На какое-то время, мы даже можем прикрепиться к кому-то или чему-то другому, например, прикрепить этот дополнительный двигатель спереди. По ходу дела, мы можем отцеплять лишние машины, которые отягощают нас. Мы становимся легче, стройнее, мобильнее.

В конце концов, нам больше не нужен этот дополнительный двигатель. Наш поезд теперь прекрасно мчится сам по себе. Пейзаж за окнами расплывается, и мы отправляемся в грандиозное приключение.

Но в самом начале — мы должны были начать.

Что делать дальше: несколько советов от "Доктора Борменталя"

Если вы все еще “ждете идеального времени”, попробуйте эти советы, которые помогут вам перестать чувствовать себя застрявшим и начать действовать.

1. Пересмотрите свои ожидания.

Признайте, что идеального времени не существует и никогда не будет.

Есть только сейчас.

2. Выделите время, даже если оно несовершенно.

Никто не даст вам этого времени. Вам придется его принять. Дайте себе разрешение — сделать себя и свои цели в области физического здоровья — приоритетом.

Найдите нужное вам время в своем расписании. У вас нет времени на часовую тренировку? Без проблем. Сколько у вас времени? 20 минут? 10 минут? Работайте с тем, что у вас есть.

Не ждите, что все пройдет идеально гладко. Спросите себя:

• Что может помешать тому, чего я надеюсь достичь?

• Что я могу сделать сегодня, чтобы помочь мне продолжать идти вперед, когда я сталкиваюсь с этими препятствиями?

Вместо того чтобы ждать, пока все "замедлится", начните что-то делать прямо сейчас, в разгар беспорядка.

3. Просто начните.

Если вы чувствуете, что застряли, просто сделайте что-нибудь. Что-нибудь.

Найдите наименьшую возможную вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, в течение следующих 5 минут, и сделайте это. Теперь вы начали!

В «Азбуке Стройности» мы концентрируемся на поиске “5-минутных действий". Вместо того чтобы придумывать самую большую, грандиозную схему, подумайте о том, что вы могли бы сделать всего за 5 минут, чтобы помочь себе, хотя бы чуть-чуть, продвинуться в направлении своих целей. Тогда идите и сделайте это.

Помните: действие — это “голосование” в пользу другой, более здоровой и качественной жизни. Голосуйте рано, голосуйте часто.

4. Ожидайте сопротивления.

Это нормально. Протолкнитесь сквозь него. Сопротивление не означает, что это не сработает. Это просто означает, что вы начали.

Вам только нужно пережить этот момент. Этот момент старта будет самым трудным. К счастью, это продлится недолго.

5. Заручитесь поддержкой.

Отпустите концепцию одинокого героя. Вместо этого начните создавать свои системы поддержки.

Будь то друг или член семьи, приятель по тренировкам или тренер, найдите кого-нибудь, кто запустит ваши ракеты-носители, пока вы не сможете летать самостоятельно.

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

Единственная в России программа снижения веса «Азбука Стройности», в основе которой лежат психотерапия пищевого поведения, коучинг питания и привычек. Создана врачами на основе 20-летнего опыта.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

1. Диагностический разбор с экспертом: для выявления скрытых причин, почему вы не можете похудеть и определения вашего типа нарушения пищевого поведения.
2. Купон на скидку в 21% на основную программу снижения веса «Азбука Стройности». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!