Едва ли найдется человек, желающий похудеть, который ничего не слышал о диетах, голодании, кодировании от переедания и многих других методах снижения веса. Но, к сожалению, по опыту многих людей — эти подходы не работают (или дают кратковременный эффект, и через некоторое время килограммы возвращаются, порой даже с избытком).
Почему же так происходит? Реально ли обрести стройную фигуру без мучений, ограничений и пресловутых волевых усилий?
Аппетит: друг или враг?
Неэффективность основных методов снижения веса – в том, что они направлены только на похудение, то есть на устранение лишних килограммов, но не работают с причинами лишнего веса. Симптом на время устраняется, а после того, как человек возвращается к своему привычному пищевому поведению, килограммы набираются вновь. И выясняется, что проблема не столько в том, какую пищу и в каких количествах человек ест, сколько в том, ПОЧЕМУ он ест таким образом. И дело даже не только в еде как таковой и подсчёте калорий по таблице калорийности, а в изменении мышления и образа жизни в целом. А для этого важно понимать особенности жизни и мышления стройного человека.
Основа стройности – жизнь в согласии с собой, что означает понимание сигналов о потребностях своей души и тела. Осознанное отношение к своим ощущениям, мыслям, желаниям, действиям – позволяет человеку жить в гармонии с собой и своим телом. Основное умение стройного человека, позволяющее сохранить правильное тело и не переедать – различение чувства голода и аппетита. Это очень важный навык на пути к стройности, потому что только чувство голода сигнализирует о потребности организма в еде. Ведь вся пища, съеденная по голоду, усваивается, «сгорает», потому что организм потребляет ровно столько энергии, сколько ему необходимо в данный момент.
А человек с лишним весом зачастую не может определить, действительно ли он голоден, нужна ли ему в данный момент еда или у него возникла потребность в чём-то другом? И, ошибочно принимая эту потребность за желание поесть, не умея разобраться со своими истинными ощущениями, он ест потому, что не знает, как удовлетворить своё действительное желание другим способом. Но всё, что мы съедаем по аппетиту, откладывается про запас, потому что для организма это лишняя, ненужная энергия, которая не расходуется. И такой стереотипный механизм питания приводит к увеличению веса, к тому, что лишние килограммы будут прибавляться.
Как же знание об основном секрете стройных людей поможет предотвратить набор лишнего веса? Как не переедать по аппетиту? Зачастую переедание осуществляется неосознанно, неконтролируемо, импульсивно, и предотвратить это можно, только отследив пусковой момент такого поведения. И здесь на помощь придёт аппетит, который можно назвать ещё голодом души. Аппетит – это сигнал, что в данный момент что-то в жизни не удовлетворяет, чего-то не хватает именно душе.
Что же нашей душеньке угодно?
Давайте разберёмся: что может заставлять душу «голодать»?
Человек – существо социальное, и поэтому не может полноценно жить в изоляции и одиночестве. Нехватка социальных контактов и полноценного общения может приводить к неприятным переживаниям, чувству тоски и одиночества, что, в свою очередь, провоцирует аппетит. И порой единственным быстрым и доступным утешением может стать пирожное (или несколько шоколадных конфет).
Но кроме общения нам ещё очень важны новые впечатления, поскольку их недостаток может привести к «эмоциональному голоду», отсутствие удовлетворения которого и приводит к возникновению аппетита. И человек, не зная, чем себя занять, «кормит» скуку гамбургерами или тортиками, не получая удовольствий и развлечений, которых так хочется в данный момент.
Бывает и так: аппетит настигает нас в моменты, когда хочется заглушить едой раздражение или злость, тревогу, которые могут возникать из-за усталости, нервного напряжения или чрезмерной ответственности. И человек, нагрузив себя сверх меры, несёт непосильную ношу, а тело пропорционально ей увеличивается, чтобы всё это выдержать. И, прибегая к доступному и простому способу хоть на какое-то время освободиться и расслабиться, человек ест. А на самом-то деле ему хочется просто отдохнуть…
Зачастую человека к набору веса приводят однообразие, бесцельность существования, потеря жизненных смыслов. Ведь негативные эмоции, связанные с неспособностью реализовать себя, очень часто провоцируют аппетит. И чтобы жизнь была осмысленной, наполненной и интересной, человеку важно куда-то двигаться и развиваться, найти себя, выполнить своё предназначение в этом мире, реализовать заложенный потенциал.
И важно понимать, что если в жизни ничего не меняется, если образ жизни остаётся прежним, то какое-то время сдерживать свой аппетит и не переедать — удастся, но напряжение будет возрастать, что, в свою очередь, вновь приведёт к лишнему весу. Это подтверждают слова одной нашей клиентки, которая говорила, что недостаточно по-другому питаться, нужно коренным образом менять образ жизни. Ведь главное — это жизнь в согласии с собой. А помочь в этом сможет аппетит, который будет являться другом в понимании себя и своих потребностей.