5 негативных мыслей, которые саботируют ваше путешествие по снижению веса

Этот проклятый голос просто не хочет молчать!

Но что, если этот голос оказывает большее влияние на наши результаты, чем мы подозреваем?

Неужели, что эта негативная энергия,сидящая в наших головах, мешает нам чувствовать себя лучше в наших телах?

Вот некоторые распространенные негативные мысли и способы превращения этих мыслительных паттернов в позитив!

У меня нет мотивации.

Когда вы чувствуете себя так, то знайте — это лучшее время для размышлений о собственном путешествии в целом.

Какие были победы на этом пути?

Например: снижение и возможность контроля тяги к еде; менее бессмысленное питание; увеличение потребления воды вместо сладких напитков; питание в пределах вашего коридора калорий; пять порций фруктов и овощей каждый день.

Произнесите их вслух, запишите и сосредоточьтесь на чувстве, которое дали вам эти победы.

Вы обнаружите, что переходите от состояния демотивации к вдохновению. Вы почувствуете его еще больше, концентрируясь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, что делаете неправильно.

Я переживаю остановку; я никогда ее не преодолею.

Внимание, плато определяется тем, что вы не видите движения на шкале весов в течение двухнедельного периода.

Если это меньше, то мы можем вспомнить действия, которые делали в прошлом и которые помогали видеть результаты.

Если прошло уже более двух недель, то это также время, чтобы подумать о любых изменениях, которые мы можем внести в наши текущие привычки, чтобы помочь преодолеть это плато/колебание!

Например, увеличить интенсивность физических упражнений, изменить тип тренировок, внести дополнительные изменения в рацион питания и т. д.

Цифра на весах снова увеличилась — пришло время белого флага.

Держите себя в руках, потому что шкала говорит только об одной части прогресса, которого мы добиваемся.

Число не определяет ваш успех! На самом деле, в любой день наш вес может колебаться вверх и вниз до 2 кг.

Есть много других способов отметить прогресс, таких как: больше энергии, лучший сон, более чистая кожа, менее тесная одежда и общее самочувствие!

В эти выходные я сорвался… какой смысл в продолжении?

У всех бывают моменты, когда мы можем съесть больше, чем нужно, и, именно поэтому, Стройная и Качественная Жизнь — это образ жизни, а не пожизненное заключение!

Один плохой уик-энд не может остановить весь наш прогресс, а один хороший не создаст здоровых привычек на всю жизнь.

Напомните себе, что это путешествие и «не очень хороший выбор» обязательно произойдет, но давайте не позволим одному плохому уик-энду отвлечь нас от нашей общей картины.

Мои друзья и семья усложняют мне жизнь. Может, мне просто поесть, как они?

Мы все возбуждены сначала, когда подписываемся на соблюдение принципов здорового образа жизни, а потом наступают выходные… и вместе с друзьями принимаем участие в мероприятии обжирания хорошей еды и напитков.

Что же нам делать?

Для вас есть надежда!

Вместо того, чтобы грузиться о том, чего вы не можете контролировать, как насчет того, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете контролировать во время этих общественных собраний.

Что вам кажется приемлемым, когда вы гуляете с друзьями и семьей?

Сосредоточьтесь на потреблении овощей, фруктов, побалуйте себя одним десертом, ограничьтесь 1-2 порциями алкоголя. Выберите это и кайфуйте! Таким образом, все это покажется более позитивным.

Если вы хотите овладеть своим мышлением и не поддаваться саботажным мыслям, подпишитесь на 14-дневную пробную версию нашей программы уже сегодня!