5 негативных мыслей, которые саботируют ваше путешествие по снижению веса

Cамое большое препятствие, с которым мы сталкиваемся на пути к более здоровой версии себя

Как заставить замолчать Хитрый Жир — нашего внутреннего критика.

Этот проклятый голос просто не хочет молчать! 

Но что, если этот голос оказывает большее влияние на наши результаты, чем мы подозреваем? 

Неужели, что эта негативная энергия,сидящая в наших головах, мешает нам чувствовать себя лучше в наших телах? 

Вот некоторые распространенные негативные мысли и способы превращения этих мыслительных паттернов  в позитив!

У меня нет мотивации.

Когда вы чувствуете себя так, то знайте — это лучшее время для размышлений о собственном путешествии в целом.

Какие были победы на этом пути? 

Например: снижение и возможность контроля тяги к еде; менее бессмысленное питание; увеличение потребления воды вместо сладких напитков; питание в пределах вашего коридора калорий; пять порций фруктов и овощей каждый день. 

Произнесите их вслух, запишите и сосредоточьтесь на чувстве, которое дали вам эти победы. 

Вы обнаружите, что переходите от состояния демотивации к вдохновению. Вы почувствуете его еще больше, концентрируясь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, что делаете неправильно.

Я переживаю остановку; я никогда ее не преодолею.

Внимание, плато определяется тем, что вы не видите движения на шкале весов в течение двухнедельного периода.

Если это меньше, то мы можем вспомнить действия, которые  делали в прошлом и которые помогали видеть результаты. 

Если прошло уже более двух недель, то это также время, чтобы подумать о любых изменениях, которые мы можем внести в наши текущие привычки, чтобы помочь преодолеть это плато/колебание! 

Например, увеличить интенсивность физических упражнений, изменить тип тренировок, внести дополнительные изменения в рацион питания и т. д.

Цифра на весах снова увеличилась — пришло время белого флага.

Держите себя в руках, потому что шкала говорит только об одной части прогресса, которого мы добиваемся.

Число не определяет ваш успех! На самом деле, в любой день наш вес может колебаться вверх и вниз до 2 кг. 

Есть много других способов отметить прогресс, таких как: больше энергии, лучший сон, более чистая кожа, менее тесная одежда и общее самочувствие!

В эти выходные я сорвался… какой смысл в продолжении?

У всех бывают моменты, когда мы можем съесть больше, чем нужно, и, именно поэтому, Стройная и Качественная Жизнь —  это образ жизни, а не пожизненное заключение! 

Один плохой уик-энд не может остановить весь наш прогресс, а один хороший не создаст здоровых привычек на всю жизнь. 

Напомните себе, что это путешествие и «не очень хороший выбор» обязательно произойдет, но давайте не позволим одному плохому уик-энду отвлечь нас от нашей общей картины.

Мои друзья и семья усложняют мне жизнь. Может, мне просто поесть, как они?

Мы все возбуждены сначала, когда подписываемся на соблюдение принципов здорового образа жизни, а потом наступают выходные… и вместе с друзьями принимаем участие в мероприятии обжирания хорошей еды и напитков. 

Что же нам делать? 

Для вас есть надежда! 

Вместо того, чтобы грузиться о том, чего вы не можете контролировать, как насчет того, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете контролировать во время этих общественных собраний. 

Что вам кажется приемлемым, когда вы гуляете с друзьями и семьей? 

Сосредоточьтесь на потреблении овощей, фруктов, побалуйте себя одним десертом, ограничьтесь 1-2 порциями алкоголя. Выберите это и кайфуйте! Таким образом, все это покажется  более позитивным.

Если вы хотите овладеть своим мышлением и не поддаваться саботажным мыслям, подпишитесь на 14-дневную пробную версию нашей программы уже сегодня!

Готовы навсегда взять под контроль свое здоровье?

Тест: За сколько месяцев вы реально сможете похудеть?

  • С учетом 18 факторов поведения, мышления и мотивации
  • 65 вопросов
  • На основе ответов 200 000 чел., похудевших от 3 до 68 кг
  • БОНУС В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское

Специалисты сейчас онлайн