Норма ИМТ для женщин

Содержание

1. Зачем нужно знать ИМТ

2. Как рассчитать индекс массы тела для женщин

3. Ваш идеальный вес

4. Формула индекса массы тела

5. Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

- Калькулятор ИМТ для Женщин

6. Таблица роста и веса

7. Выраженный дефицит массы тела

8. Недостаточная масса тела

9. Нормальная масса тела

10. Избыточная масса тела

11. Как бороться с избыточным весом

12. Ожирение

- Схема эффективного лечения

13. Пример расчета индекса массы тела

Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим основные вопросы по индексу имт, что он значит, для чего рассчитывается и как работает.

Зачем нужно знать ИМТ

Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают:

• сахарный диабет второго типа,

• склонность к инфарктам,

• нарушение работы внутренних органов.

Нарушение ИМТ может свидетельствовать о проблемах со здоровьем:

1. Повышенное значение имт говорит о рисках возникновения серьезных заболеваний, связанных с избыточным весом:

• гипертония,

• атеросклероз

• диабет,

• варикозное расширение вен,

• проблемы сердечно-сосудистой системы,

• инфаркт миокарда,

• ишемическая болезнь сердца,

• метаболический синдром,

• патологии почек, печени,

• проблемы пищеварительной системы,

• проблемы внутренних органов.

2. Пониженное значение имт— сигнал об истощении, возможных дефицитах витаминов, минералов, питательных веществ. Ослабленный организм хуже сопротивляется внешним воздействиям. Отмечается снижение местного иммунитета, защитных реакций. Дефицит жировой массы, пониженный ИМТ могут свидетельствовать о:

• диабете первого типа,

• остеопорозе,

• нарушениях пищеварения,

• проблемах с психикой,

• расстройствах пищевого поведения.

Каждый человек может позаботиться о своем здоровье заранее и узнать:

• свой индекс массы тела,

• проверить его на соответствие норме,

• скорректировать образ жизни, питание и привычки,

• стабилизировать вес.

Индекс массы тела используют и врачи (диетологи) в качестве основы для своих рекомендаций.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) взяла за основу этот подсчет для определения избыточного или недостаточного веса (по англ. BMI — Body Mass Index).

Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям. Необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. 

Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей.

Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему?

Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях.

А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов

Ваш идеальный вес

Вес женщины считается идеальным, если:

• не вызывает дискомфорта;

• не ограничивает женщину при выполнении повседневных дел;

• не вызывает проблем со здоровьем;

• не несет потенциальные риски: вероятность развития сахарного диабета второго типа, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, заболевания сердца.

Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:

1. По индексу массы тела (ИМТ). Если он в норме, нет сопутствующих заболеваний — переживать не стоит.

2. Вычесть из роста в сантиметрах число 110.

3. По жировой складке на животе. Норма для женщин — 2-4 см.

4. Использовать онлайн-калькулятор.

Лучший способ определить значение индекса массы тела (имт) — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья. Составят план диеты по индивидуальной программе.

Формула индекса массы тела

Существует общепринятая формула ИМТ А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ.

Формула выглядит так:

I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Расчет индекса массы тела не займет много времени. Главное — правильно интерпретировать полученное значение имт.

Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую классификацию по полученным данным:

Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте 20-65 лет. При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов или подростков (до 18 лет), полученные показатели могут быть неверными.

Также не совсем верным будет расчет индекса у пожилых людей в возрасте старше 60 лет. У перечисленных групп населения соотношение жировой ткани и мышц не соответствует норме.

Лучше рассчитывать индекс массы тела с учетом возраста. Норма по возрастным промежуткам для женщин различна, приведена в следующей таблице:

Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. 

Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. 

Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому и правильно поддерживать свое здоровье. 

Не зря профессионалы говорят, что именно улучшение психоэмоционального фона и изменение пищевых привычек — ключ к новому, здоровому телу. И это не просто красивые слова, а повседневная реальность.

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение.

Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. 

Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.

Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:

• указать пол. У женщин, например, ИМТ обычно ниже;

• ввести рост и вес;

• ввести полное количество лет или указать дату рождения.

ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.

Онлайн калькулятор позволит получить точные показатели. Формула подсчета ИМТ в значительной мере отражает соотношение веса и роста, позволяет оценить вероятные риски для здоровья. Простые расчеты и таблицы с результатами помогут выявить избыток или дефицит массы тела.

Калькулятор ИМТ для Женщин

Таблица роста и веса

Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.

Таблица Егорова-Левитского

Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

Выраженный дефицит массы тела

Если значение ИМТ для женщин получилось менее 16, вывод один — имеется выраженный дефицит массы тела. Это может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний, сильнейшем истощении организма. Поставить точный диагноз способен только врач.

Существует несколько основных причин, вследствие которых может возникнуть дефицит массы тела:

• недостаточное потребление пищи: невозможность питаться из-за работы, стресса, сложной жизненной ситуации, осознанный отказ от еды;

• заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие усвоение витаминов, минералов, питательных веществ;

• неправильный образ жизни: несбалансированное, малополезное питание, вредные привычки, недостаток физической активности;

• наследственная предрасположенность.

Важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам и не пренебрегать своим здоровьем. Обычно требуется подключение всесторонней методики: изменение пищевых привычек, питания в комплексе с работой психолога.

Недостаточная масса тела

Обычно значение индекса ИМТ у взрослых ниже 19 свидетельствует о недостаточной массе тела. 

У людей с недостаточной массой тела даже простые инфекционные, вирусные болезни (грипп, ОРВИ) протекают тяжелее и почти всегда с осложнениями.

Это не менее серьезная проблема, чем ожирение. Игнорирование  ее может привести к анемии, анорексии — опасным для организма болезням, сопровождающимся:

• упадком сил,

• обмороками,

• мигренью,

• нарушением работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем,

• ослаблением иммунитета и защитных реакций организма.

Недостаточная масса тела у женщин может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

• нервно-психическое истощение;

• гормональные нарушения;

• переутомление;

• инфекционные и вирусные заболевания;

• проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;

• расстройства пищевого поведения,

• онкологические заболевания.

Не стоит игнорировать проблему недостаточной массы тела, поскольку заболевание может принять более серьезную форму, опасную для жизни. 

Серьезный дефицит индекса массы тела включает другие симптомы:

• низкая физическая и умственная работоспособность;

• нехватка концентрации;

• низкая мышечная сила;

• плохое состояние, быстрая одышка при физической нагрузке;

• медленное заживление ран;

• потеря костной массы (остеопороз);

• задержка воды в тканях (отек);

• нарушения (задержка) менструального цикла вплоть до полного отсутствия менструаций и бесплодие (у женщин);

• бесплодие у мужчин;

• медленный рост (у детей).

Опасный для жизни дефицит массы тела грозит при отметке ниже 14,5. Тогда метаболизм головного мозга нарушается. В данном случае требуется немедленная медицинская помощь.

При наборе веса важен комплексный подход, особая методика, включающая полноценный отдых, правильное питание, умеренную физическую активность, работу с психологом.

Нормальная масса тела

В норме ИМТ должен быть от 18,5 до 25. Если полученное значение находится в данном промежутке, скорее всего, проблем с лишним весом нет. Тем не менее,  консультация специалиста необходима, поскольку формула Кетле:

1. Не учитывает локализацию жировых отложений. Спортсмены, имеющие высокий процент мышц, получат высокое значение, близкое к предожирению или ожирению. Хотя это не так.

2. Не подходит пенсионерам. Лишний вес для людей после 60 — нормальное явление. Норма у них может быть в диапазоне 22-26.

Специалисты по снижению веса, имеющие многолетний опыт работы, способны с высокой точностью поставить диагноз, выявить имеющиеся опасности, предрасположенности. 

Даже стройным людям рекомендуется периодически проходить комплексное обследование в клинике снижения веса и проверять свой индекс массы тела:

1. Делать клинический анализ крови и СОЭ для определения состояния организма, проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, отвечающих за баланс инсулина.

2. Делать липидограмму, отражающую обмен жиров в организме. Она позволяет врачам отследить уровень холестерина, исключить ожирение, болезни сердца.

3. Выяснить соотношение жировой и мышечной массы, локализацию отложений. Висцеральный жир, сконцентрированный вокруг жизненно важных органов, может стать причиной развития многих заболеваний. Человек может быть очень стройным, даже не задумываться о подобной проблеме.

Избыточная масса тела

В 2018 году Росстат опубликовал данные, согласно которым 3 из 5 россиян в возрасте старше 18 лет имеют избыточный вес и ожирение. Эта же проблема наблюдается почти у трети детей до 13 лет. Многие люди, особенно в молодом возрасте, не обращают на это внимания, не следят за здоровьем.

Специалисты выделяют две формы избыточной массы тела:

1. Жировые отложения вызваны внешними воздействиями:

• образ жизни,

• пищевые привычки,

• недостаток двигательной и физической активности,

• стрессы, приводящие к нарушению работы гормональной системы, в частности щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ.

Порядка 70% людей страдают «ожирением от лени».

1. Накопление жира происходит вследствие определенных заболеваний, нарушений липидного и метаболического обменов. Связано с проблемами в работе эндокринной системы.

К набору веса ведет дисбаланс, вызванный:

• избыточным потреблением пищи и нарушением режима питания,

• увлечением фастфудом,

• злоупотреблением алкоголем,

• дефицитом витаминов,

• недостаточной физической активностью, 

• проблемами с психоэмоциональным состоянием. 

Получается, что тело получает больше энергии, чем тратит.

По результатам медицинских исследований, избыточная масса тела отрицательно отражается на скорости старения человека и продолжительности жизни.

Как бороться с избыточным весом

Иногда достаточно соблюдения основных рекомендаций врача по корректировке образа жизни, рациона питания:

• отказаться от алкоголя;

• увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых продуктов;

• уменьшить количество калорий;

• заниматься спортом минимум 150 минут в неделю.

Поддерживать организм в тонусе помогают зеленые, травяные чаи, цитрусовые фрукты, кисломолочные продукты жирностью не более 2,5%.

Если вы не можете точно определить, сколько калорий вы потребляете каждый день, рекомендуем вести дневник питания, чтобы отслеживать все показатели.

Следует добавить больше упражнений в повседневную жизнь. Вы можете начать ходить пешком на короткие расстояния вместо того, чтобы подъехать к нужному месту на машине. Лучше воспользоваться лестницей вместо лифта. Фитнес и спорт увеличивают потребление энергии. Так как ожирение влияет на суставы, лучше выбирать такие виды спорта, которые вызывают на них меньшую нагрузку. Например, плавание, езда на велосипеде или ходьба.

Те, у кого сильно выражен избыточный вес, часто страдают психическими расстройствами или испытывают стресс из-за стигматизации. В этих случаях целесообразно проводить диету и программу тренировок в рамках поведенческой терапии с опытным и квалифицированным врачом.

Ожирение

Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Это наиболее опасное заболевание для организма, которое вызывает:

• неуверенность в себе;

• проблемы в интимной жизни;

• психоэмоциональный дискомфорт;

• нарушения работы внутренних органов.

Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного, комплексного подхода. Методика по борьбе с ожирением должна затрагивать все аспекты снижения веса:

1. Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, избавление от комплексов, изменение отношения к еде.

2. Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. От пациента не потребуется придерживаться строгой диеты, считать калории. Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается обвисшей кожей, потерей ее упругости, гладкости. Как войти в новую форму и принять ее? Поможет реабилитационная терапия, косметология, медицинские рекомендации.

3. Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Как быть, если они безучастны или даже против? Поможет грамотная психологическая помощь.

Различают четыре основных типа ожирения:

1. Избыточная масса составляет 29% от массы тела. ИМТ у таких людей находится в диапазоне 30-35 - 1 степень ожирения.

2. Превышение на 30-40%, индекс - 35-40 - 2 степень ожирения.

3. Превышение более 40%. Индекс ожирения тела свыше 40 - 3 степень ожирения.

4. Вес превышает идеальный в два и более раза - 4 степень ожирения. Данный тип ожирения считается наиболее опасным.

Основное отличие степеней ожирения – количество лишних килограммов и риск появления тех или иных сопутствующих заболеваний.

Благодаря правильному подходу, наши пациенты имеют возможность проходить лечение у смежных специалистов при серьезных гормональных нарушениях.

Схема эффективного лечения

1. Базовая диагностика

Методы диагностики могут включать в себя:

• прием психолога по пищевому поведению,

• сбор анамнеза

• общий осмотр,

• УЗИ,

• лабораторные анализы,

• направление на МРТ, КТ (по показаниям),

• направление на рентгенографию,

2. Лечение:

Методы лечения

• психотерапия пищевого поведения,

• пошаговое внедрение новых пищевых привычек,

• прием медикаментов,

• озонотерапия,

• сеансы физиотерапии,

• ВЛОК,

• ишемическая болезнь сердца,

• магнитотерапия.

Лечение проводится с помощью оборудования современного образца.

Пример расчета индекса массы тела

Формула от Адольфа Кетле не идеальна, но широко используется врачами всего мира. Высчитать индекс массы тела (ИМТ) по ней несложно.

Рассмотрим пример: необходимо определить значение ИМТ для девушки ростом 168 сантиметров при весе 65 кг. Алгоритм следующий:

• возвести рост в метрах в квадрат: 1,68×1,68=2,8;

• разделить массу в килограммах на получившееся значение: 65/2,8=23;

• индекс массы тела (ИМТ) составляет 23. Он находится в диапазоне от 19 до 25. Вес нормальный.

Контроль показаний индекса массы тела поможет сохранить полученный вес и здоровье.

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения избыточный вес и ожирение может привести к:

• сахарному диабету второго типа,

• проблемам с сердечно-сосудистой системой,

• гипертонии.

Не стоит пренебрегать собственным самочувствием и здоровьем. Своевременная запись на прием, диагностика в центре снижения веса под руководством грамотного врача — лучшее решение.

Все чаще люди разного возраста контролируют свое состояние здоровья, регулярно проверяя уровень сахара крови и липидный профиль (уровень холестерина и триглицеридов). В комплексе с ИМТ и объемом талии эти медицинские показатели могут стать достаточно информативными показателями состояния здоровья, помочь в прогнозировании рисков развития серьезных проблем и назначении необходимого лечения.

Полезные статьи и последние новости про нормы индекса ИМТ вы можете посмотреть на нашем сайте.