Вы расстроены? Злитесь, что ничего не работает?
Вот 9 уроков от реальных людей, пытающихся стать стройными.
ВЫ можете быть самым большим фактором, препятствующий собственному прогрессу.
За 20 летний опыт работы, мы регулярно встречаем клиентов, которые выражают некоторое разочарование.
Они могут описать каждую минуту дня. Далее, как они едят. Какой физической активностью занимаются. Рассказывают про свой сон.
После всего этого они высказывают свое разочарование. Снижение веса остановилось, и они не могут понять, что их сдерживает. Им нужны ответы на некоторые вопросы, и они хотят получить их сию минуту.
К общему счастью в нашей команде есть не только наставники мирового класса, но и успешные клиенты, которые всегда готовы предоставить информацию и поддержку. И именно наши клиенты предоставили 9 потрясающих уроков похудения.
Урок 1: Улыбнитесь в камеру
Размещение фотографий может быть мощным инструментом.
Отслеживание изменений фотографий от недели к неделе может быть медленным процессом, но ваши регулярные встречи с камерой в обтягивающей одежде могут радикально изменить ваше отношение к ответственности.
Поднимитесь на ступеньку выше и публикуйте фотографии, чтобы их могли видеть все, а не только ваш тренер.
Урок 2: Самообман
Если вы много говорите о своих «мошеннических» приемах пищи — вы, вероятно, едите слишком много дрянной пищи.
Обычно, это люди, которые еще не привыкли к полной перестройке питания.
В идеале, ведите такой образ жизни, при котором «мошеннической» еды совсем не будет рядом.
Клиенты говорят нам, что идея «самообмана» (или правило 10%) должна быть отменена. В то время, когда вы сосредотачиваетесь на развитии долгосрочных навыков питания, регулярное употребление большого количества нездоровой пищи просто портит все, не говоря уже о вреде для здоровья.
Определенные продукты и ситуации являются триггерами для людей.
Это может быть просто идея возможности любой еды в любом количестве. Может быть вы едите от одиночества. Или может быть это бабушкин мясной пирог. Что бы ни было это, спусковой крючок оставляет вас в уязвимом положении.
Идея обмана также влияет на мышление. Это заставляет нас думать, что здоровое питание — это «так себе», а мошеннические продукты — это те, которые мы действительно хотим.
Успешные клиенты не едят регулярно вредную пищу.
Как насчет того, чтобы избавиться от любой пищи, которая не помогает вам двигаться к вашим целям, и заменить ее более разумным вариантом?
Урок 3: Примите свою ответственность
Чувствуете ли вы злость, когда пытаетесь изменить свое тело?
Хорошо. Направьте ее на себя. Не направляйте это на своего тренера или наставника. Тренеры учат вас, основываясь на опыте.
Утверждение, что «план» не работает, — неверно. План обычно срабатывает. Может быть... вы не работаете по плану.
Вы — общий знаменатель.
Наталия М:
«Если вы начнете есть меньше прямо сейчас, то за 30 дней вы точно похудеете. Вы сами недостаточно стараетесь.
Пришло время заглянуть внутрь себя и пересмотреть свои цели.
Мне приходилось «копать глубже» каждую неделю, потому что ничего не происходило. Это было нелегко, ни для меня, ни для кого другого. Продолжайте копать.
Вам могут потребоваться месяцы, чтобы узнать, что нужно вашему организму».
Дмитрий А:
«Я недостаточно авторитетен, чтобы рассказать вам, как довести соотношение жира в организме до 12%.
Но я достаточно мудр, чтобы знать, что прогресс приходит, когда вы делаете правильный выбор, окружаете себя большой поддержкой и вкладываете в это много веры.
Верить в себя и в наставников, которые должны находиться в положении, чтобы они могли вам помочь».
Ольга З. поделилась этой историей:
«Я обратилась с диетологу и ее «советы» не сработали. Я побежала к другому. Я делала все, что она говорила, но я также продолжала ежедневно есть шоколад и пить пиво каждую неделю.
Знаешь что? Ее совет тоже не сработал.
Я пошла к своему врачу в поисках проблем с щитовидной железой или других гормонов. Все было прекрасно. Я не поверила доктору, поэтому получила второе мнение. Те же результаты. Доктор сказал мне, что я не выполняю врачебных рекомендации. Я сказала ему, что он ошибается.
Все сводилось к тому, что я не хотела и не была готова взять на себя ответственность. Я играла роль жертвы. Я ни в чем не виновата. Это была вина всех остальных, и они не знали, как выполнить свою работу.
Мне нужно было понять, что это моя проблема, и я была единственной, кто может ее решить, изменив свое питание и добавив физическую активность. Когда мы считаем себя ответственными и берем на себя ответственность — это ложится на нас самих».
Урок 4: Я ем 10 раз в день
Люди с большим количеством жира в организме едят слишком много.
Сокращение количества приемов пищи в день и повышение уровня голода до следующего приема, может вывести нас с плато.
Удобно ли это? Нет.
Но переход на 4 или 5 приемов пищи может творить чудеса для здоровья и телосложения.
Когда клиенты проходят период потери жира, им нужно ожидать и чувствовать небольшой уровень голода в течение большей части дня. И это обычно необходимо, чтобы попасть в дефицит.
Некоторые люди «соблюдают» в течение нескольких месяцев и даже лет основные правила выбора продуктов питания и времени приема питательных веществ. Но они, все равно, слишком много едят.
Пришло время осознать голод и порции.
Павел М:
«Почему я думал, что могу есть все время и не быть голодным, и все еще сбрасывать жир… Я не знаю. За ужином я съедал 300 гр стейка и полную тарелку макарон. Это слишком много. Теперь я ем меньше».
каковы ваши шансы
снизить вес и сохранить результат?
- Узнайте за какое время вы сможете получить фигуру своей мечты!
- На основе данных 200 000 человек, похудевших от 9 до 68 кг
- 65 вопросов
- БОНУС В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Урок 5: Не будьте некачественными
Подумайте о выборе продуктов питания, который вы делаете. Достаточно ли вы разборчивы в том, за что платите?
Михаил С. поделился своим опытом:
«Я не могу выразить вам, насколько лучше я стал себя чувствовать, когда перестал есть дешевое мясо.
Теперь я покупаю продукты более высокого качества и ем меньше. Я чувствую большее удовлетворение после того, как использую соотношение овощей и мяса примерно 3:1.
Стейк-рибай весом 250 гр с ложкой брокколи и горошком — это не то, о чем мы здесь говорим. Пусть мясо придаст овощам аромат».
Существует бесчисленное множество высококачественных продуктов, которые можно есть. Вы получаете их достаточно?
Урок 6: Это требует усилий
Вы действительно достаточно усердно работаете? Нам нужна физическая активность не менее 5 часов в неделю с реальной интенсивностью.
Это то, с чем борется большинство людей.
Выбросьте большинство тренажеров; они слишком легкие или неудобные. Развивайте больше силы туловища. Используйте как можно больше свободных весов. Войдите в предписанную программу.
Просматривать блоги, читать журналы и болтать о том, как привести себя в форму, — легко.
Самое сложное — это фактическое выполнение.
Урок 7: Слишком много информации
Выбросьте предвзятые «знания» и вернитесь к тому, что может принести вам успех — меньше нездоровой пищи и постоянная интенсивная физическая активность.
Люди продолжают читать колонки блогера «Василий Фитнесс», как Василий питается молоком, творогом и яйцами.
Затем в следующий смотрят, как «Елена Фитнес» любит свою овсянку на воде.
Затем мы переходим к другому эксперту по диете, в которой превозносится преимущества потребления жиров для тестостерона.
Не успеешь оглянуться, как ты уже питаешься жирными кусками мяса, мешками овсянки, молочными продуктами и яйцами.
Вы продолжаете накапливать килобиты информации, которые работают на других людей?
Двигайтесь активно, возвращайтесь к хорошей еде и следите за количеством. Забудьте и не делайте то, что вы знаете, если это не работает.
Наталья М., которую мы упоминали в начале этой статьи, заявила следующее:
«Чем больше я узнаю, тем меньше похудею».
Урок 8: Работа с затратами энергии
Иногда люди просто недостаточно двигаются.
Найдите какую-нибудь работу с затратами энергии, которую вы можете терпеливо делать.
Если вы не сможете придерживаться — не сработает.
Прогулка, велосипед, пеший поход, плавание или занятия спортом, — не имеет значения. Просто оставайся мобильным.
Урок 9: У вас есть какие-нибудь... порошки?
Некоторые люди — «наркоманы банок с порошками».
Вы используете 6 ложек протеинового порошка каждый день?
А как насчет «кофе для похудения» каждое утро?
Порошкообразный диетический напиток, например, Энерджи Диет?
Химикаты = мусор. Все это сходится. Устраните как можно больше этой фигни. Ешьте настоящую пищу.
Как говорят сотрудники службы технической поддержки — «Проблема существует между креслом и клавиатурой».
Не будьте ограничивающим фактором в вашем собственном прогрессе.
Выкиньте все «Это» со своего пути!
Хотите навсегда снизить вес и взять под контроль свое здоровье?
Подумайте о том, чтобы принять нашу помощь.
«PRO Стройность» — это комплексная программа, которая включает в себя психотерапевтическую коррекцию нарушений пищевого поведения и персональный коучинг навыков в точном питании, физической активности и эмоциональной саморегуляции.
Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.
Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько подарков:
- Установочная коуч-сессия с нашим экспертом на выявления скрытых причин избыточного веса
- Купон на скидку в 28% на участие в программе. Воспользуйтесь, если вы готовы изменить свою жизнь... НАВСЕГДА.
Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!
