9 уроков стройности

Вы расстроены? Злитесь, что “ничего не работает”? Вот 9  уроков от реальных людей, пытающихся стать стройными. 

ВЫ можете быть самым большим фактором, препятствующий вашему прогрессу.

Детальная фотография к статье «9 уроков стройности»

Давным-давно был клиент Азбуки Стройности, который выразил некоторое разочарование.

  • Во-первых, он описал, как  проводил каждую минуту дня.

  • Далее, как он ел.

  • Далее, как он упражнялся.

  • Далее, как он спал.

После всего этого он высказал свое разочарование. Снижение веса остановилось, и он не мог понять, что его сдерживает. Ему нужны были ответы на некоторые вопросы, и он хотел их получить сию минуту.

К счастью, в нашей программе Азбука Стройности есть не только наставники  мирового класса, но и успешные клиенты, которые всегда готовы предоставить информацию и поддержку. И именно наши клиенты предоставили 9 потрясающих уроков похудения.

Урок 1: Улыбнитесь в камеру

Размещение фотографий может быть мощным инструментом. В то время как отслеживание изменений фотографий от недели к неделе может быть медленным процессом,  Ваша встреча (один раз в 2 недели) с камерой, в обтягивающей одежде, может радикально изменить ваше отношение к ответственности. Поднимитесь на ступеньку выше и публикуйте фотографии, чтобы их могли видеть все, а не только ваш тренер/тренер.

Урок 2: Самообман

Если вы много говорите о своих “мошеннических приемах пищи” — вы, вероятно, едите слишком много дрянной пищи. Обычно, люди, сосредоточенные на мошеннических приемах пищи, — это те же самые люди, которые еще не привыкли к полной перестройке питания. 

В идеале, ведите такой образ жизни, при котором “мошеннической еды” совсем не будет рядом.

Клиенты говорят нам — что “ идея “обмана” (или правило 10%) должна быть отменена. В то время, когда вы сосредотачиваетесь на развитии долгосрочных навыков питания, — регулярное употребление большого количества нездоровой пищи — просто, портит все, не говоря уже о вреде для здоровья”.

Определенные продукты и ситуации являются триггерами для людей. Может быть, это идея любой еды в любом количестве. Может быть, вы едите от одиночества. Или, может быть, это бабушкин мясной пирог. Что бы это ни было, спусковой крючок оставляет вас в уязвимом положении.

Идея обмана также влияет на мышление. Это заставляет нас думать, что здоровое питание — это “так себе…”, а мошеннические продукты — это те, которые мы действительно хотим. С этой целью, успешные клиенты не едят регулярно вредную пищу.

Как насчет того, чтобы избавиться от любой пищи, которая не помогает вам двигаться к вашим целям, и заменить ее более разумным вариантом?

Урок 3: Примите свою ответственность

Чувствуете ли вы злость, когда пытаетесь изменить свое тело? 

Хорошо. Направьте его на себя. Не направляйте это на своего тренера или наставника. Тренеры учат вас, основываясь на опыте. 

Утверждение, что “план” не работает,— неверно. План обычно срабатывает. Может быть, Вы не работаете по плану.

Вы — общий знаменатель.

Наталия:

“Если вы начнете есть меньше прямо сейчас, через 30 дней вы точно похудеете. Вы сами недостаточно стараетесь. Пришло время заглянуть внутрь себя и пересмотреть свои цели. Мне приходилось “копать глубже” каждую неделю, потому что ничего не происходило. Это было нелегко, ни для меня, ни для кого другого. Продолжайте копать. Вам могут потребоваться месяцы, чтобы узнать, что нужно вашему организму”.

Дмитрий:

“Я недостаточно авторитет, чтобы рассказать вам, как довести процент  жира в организме до 12%, но я достаточно взрослый и достаточно мудр, чтобы знать, что прогресс приходит, когда вы делаете правильный выбор, окружаете себя большой поддержкой и вкладываете в это много веры. Вера в себя.  Вера в наставников, которые должны находиться в положении, чтобы они смогли вам помочь”.

Ольга поделилась этой историей:

“Я обратилась с диетологу, и ее “совет” не сработал. Я разозлилась и побежала к другому. Я делала все, что она говорила, но я также продолжала есть шоколад каждый день и пить пиво каждую неделю. Знаешь что? Ее совет тоже не сработал.

Я пошла к своему врачу в поисках проблем с щитовидной железой или других гормонов. Все было прекрасно. Я не поверила доктору, поэтому получила второе мнение. Те же результаты. Доктор сказал мне, что я не выполняю врачебных рекомендации. Я сказала ему, что он ошибается.

Все сводилось к тому, что я не была готова и не брала на себя ответственность. Я играла роль жертвы. Я ни в чем не виновата. Это была вина всех остальных, и они не знали, как выполнить свою работу. 

Мне нужно было понять — что это моя проблема и я была единственной, кто может ее решить, изменив свое питание и добавив физическую активность.  Когда мы считаем себя ответственными и берем на себя ответственность — это ложится на нас самих”.

Урок 4: Я ем 14 раз в день

Люди с большим количеством жира в организме едят слишком много. Сокращение количества приемов пищи в день и повышение уровня голода по мере того, как мы заканчиваем прием пищи, может вывести нас с плато. Удобно ли это? Нет.

Но переход к 4 или 5 приемам пищи  может творить чудеса для здоровья и телосложения. Когда клиенты проходят период потери жира, им нужно ожидать и чувствовать небольшой уровень голода в течение большей части дня. И это обычно необходимо, чтобы попасть в дефицит.

Некоторые люди “соблюдают” в течение нескольких месяцев и даже лет основные правила выбора продуктов питания и времени приема питательных веществ. Но они, все равно, слишком много едят. Пришло время осознать голод и порции.

Павел: “Почему я думал, что могу есть все время и не быть голодным,  и все еще сбрасывать жир…Я не знаю. За ужином я съел 230 гр стейка. Это слишком много. Теперь я ем меньше”.

Тест: каковы Ваши шансы
снизить вес НАВСЕГДА?

  • Авторский тест от Доктора Борменталя
  • На основе ответов 200 000 чел., похудевших от 3 до 68 кг
  • 54 вопроса
  • БОНУС В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Урок 5: Не будьте некачественными

Подумайте о выборе продуктов питания, который вы делаете. Достаточно ли вы разборчивы в том, за что платите?

Михаил поделился своим опытом:

“Я не могу сказать вам, насколько лучше я стал себя чувствовать, когда перестал есть дешевое мясо. Теперь я плачу за мясо более высокого качества и ем его меньше. Я чувствую большее удовлетворение после того, как съел меньше высококачественных продуктов. Я использую соотношение овощей и мяса примерно 3:1. Стейк-рибай весом 250 гр с ложкой брокколи и горошком — это не то, о чем мы здесь говорим. Пусть мясо придаст овощам аромат".

Существует бесчисленное множество высококачественных продуктов, которые можно есть. Вы получаете их  достаточно?

Урок 6: Это требует усилий

Вы действительно достаточно усердно работаете?

Нам нужна физическая активность не менее 5 часов в неделю с реальной интенсивностью. Это то, с чем борется большинство людей. Выбросьте большинство тренажеров; они слишком легкие или неудобные. Развивайте больше силы туловища. Используйте как можно больше свободных весов. Войдите в предписанную программу. Просматривать блоги, читать журналы и болтать о том, как привести себя в форму,  — легко. Самое сложное — это фактическое выполнение.

Урок 7: Слишком много информации

Выбросьте предвзятые “знания” и вернитесь к тому, что принесло вам успех в самом начале: меньше нездоровой пищи и постоянная/интенсивная физическая активность.

Люди продолжают читать колонки блогера “Василий Фитнесс” о том, как “Василий” питается молоком, творогом и яйцами. Затем в следующий смотрят, как “Елена Фитнес” любит свою овсянку. Затем мы перейдем к другому эксперту по диете, в которой превозносится преимущества потребления жиров для тестостерона. 

Не успеешь оглянуться, как ты уже питаешься жирными кусками мяса, мешками овсянки, молочными продуктами и яйцами.

Вы продолжаете накапливать биты информации, которые работают на других людей? Двигайтесь активно и возвращайтесь к хорошей еде, следя за количеством. Разучитесь тому, что вы знаете, если это не работает. 

Клиент, которого мы упоминали в начале этой статьи и который первоначально просил о помощи, заявил следующее:

“Чем больше я узнаю, тем меньше похудею”.

Урок 8: Работа с затратами энергии

Иногда люди просто недостаточно двигаются. Найдите какую-нибудь работу с затратами энергии, которую вы можете терпеливо делать. Если вы не сможете придерживаться — не сработает. Прогулка, велосипед, пеший поход, плавание или занятия спортом, —  не имеет значения. Просто оставайся мобильным.

Урок 9: У вас есть какие-нибудь... порошки?

Некоторые люди — «наркоманы банок с порошками». Вы используете 6 ложек протеинового порошка каждый день? А как насчет сливок для кофе в порошке каждое утро? Порошкообразный диетический напиток (например, Энерджи Диет)? Химикаты = мусор. Все это сходится. Устраните как можно больше этой фигни. Ешьте настоящую пищу.

Как говорят сотрудники службы технической поддержки — “Проблема существует между креслом и клавиатурой”. Не будьте ограничивающим фактором в вашем собственном прогрессе. 

Выкиньте все "Это" со своего пути!

как похудеть на 10 килограмм

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

“Азбука Стройности” - это комплексная программа, в которой вы будете менять вес и свои привычки по шагам и навсегда, с помощью психотерапевтических видео сессий, вашего личного коуча по питанию и заданий, которые будут автоматически менять ваши привычки и отношение к себе.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

  1. Установочная коуч-сессия с нашим экспертом. Мы дадим рекомендации по количеству калорий, макроэлементов и порций пищи для достижения желаемой цели — хотите ли вы похудеть или просто питаться для улучшения здоровья.
  2. Купон на скидку в 42% на основную программу снижения веса «Азбука Стройности». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!


Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское

Специалисты сейчас онлайн