От воды худеют или толстеют?

От воды полнеют, поправляются или опухают от неправильно рассчитанного объема. Тщательно проработанная методика «психокоррекция пищевого поведения» прививает правильные пищевые привычки, способствующие похудению и стабильному результату. 

Почему важно пить воду при похудении?

Каждый процесс, протекающий в организме, нуждается в воды. Замедление метаболизма происходит в случае недостатка жидкости в организме, поэтому люди, которые хотят похудеть, пьют больше.

Каждый врач и диетолог уверен: чтобы поддерживать нормальный вес, необходимо правильно пить воду. Не все понимают, как вода воздействует на лишнюю массу тела. При ее нехватке происходит снижение ферментативной активности, и, как следствие, появление слабости и понижения уровня работоспособности.

Кровь содержит жидкость в больших количествах, за счет чего происходит транзит питательных веществ и кислорода к ткани и системе органов. Процесс питания клеток становится хуже при недостатке жидкости, которая также выводит токсины из тела, которые зачастую ведут к появлению лишних килограммов.

Почему при похудении обязательно нужно пить?

• Жидкость способствует увеличению метаболической активности и ускоренному сжиганию калорий. Если за раз выпить 0,5 литра, то уже через 15 минут произойдет увеличение интенсивности обменного процесса. Интересная деталь заключается в том, что эти эффекты будут с вами на протяжении нескольких часов, а чтобы их сохранить, необходимо будет принять следующую порцию. Вывод: если вы выпиваете 2 литра ежедневно, то в итоге теряете приблизительно 100 килокалорий, которые пригодятся организму для усвоения и выведения воды.

• Вода способствует уменьшению количества калорий, которые усваиваются организмом. Это основная причина, по которой при похудении нужно пить. Лучше отказаться от соков, лимонадов, компотов, ведь вода гораздо лучше утоляет чувство жажды, а это значит, что количество потребляемых калорий сократится. Также стоит помнить о том, что мы часто путаем голод с жаждой, ведь организм привык к получению определенной части воды из пищи.

• Снижение накопления жира и уменьшение чувства голода происходят благодаря потребляемой жидкости. Исследования показали, что заполняющая желудок вода помогает сбить желание поесть, а это значит, что вы съедите меньше, чем обычно.

Когда и как правильно пить при похудении?

Нужно помнить о том, что утром лучше выпивать по стакану, чтобы разбудить тело и запустить процесс сжигания жиров. Существуют также некоторые правила, которых стоит придерживаться на начальных этапах похудения:

• Употребляйте чистый продукт с отсутствием какой-либо добавки.

• Пейте за 30-40 минут до приема пищи и спустя 60 минут после еды.

• Приучите себя не пить, когда едите.

• В вечернее время после 9 часов лучше уменьшить объем потребляемой жидкости.

• Ежедневно необходимо потреблять полтора-два с половиной литра. Точная цифра индивидуальна и зависит от изначальной массы тела человека.

Спустя несколько недель правильные привычки в потреблении воды автоматизируются.

Жидкость в избытке

Стоит помнить о том, что нельзя пить слишком много, так как чрезмерное потребление может негативным образом сказываться на почках или способствовать появлению каких-либо тяжелых заболеваний.

Специалисты не исключают, что масса тела пойдет на понижение, однако такие процессы будут по причине заболеваний, а не нормальной деятельности организма. Нельзя отказываться от пищи или пытаться заменить ее жидкостью, потому что организм нуждается в получении всех необходимых элементов. Водный баланс укрепляет полученные результаты.

При неправильном расчете нужного объема для похудения могут возникать отеки, головокружение и прочие неприятные симптомы. Оптимальный объем зависит от пола, возраста, веса, образа жизни и рациона.

Сколько нужно выпивать в сутки?

Как примерно рассчитать нужный объем?

В среднем на один кг массы нужно около 40 мл воды. Другой способ – деление общего веса на 20 и получение посуточной нормы. Нельзя пить ежедневно больше, чем три литра. Как определить, верно ли определена суточная норма? Обратить внимание на цвет мочи: если ее оттенок ближе к прозрачному – это означает избыточные объемы.

На голодный желудок стоит выпивать простую чистую воду и отказаться от кофе, соков и чая, так как они не могут нормализировать водный баланс несмотря на свое содержание некоторого количества воды. Также подойдет потребление кипяченой, талой, бутилированной и фильтрованной воды.

А что насчет минеральной воды? Она тоже иногда используется в процессе похудения. Некоторые диетологи уверены во вреде газированных напитков, так как они содержат углекислый газ. Однако есть минерализованные напитки, то есть искусственно созданные. Жидкость из природного источника отличается содержание углекислого газа, который подавляет аппетит и утоляет жажду. Естественная газация безопасна для организма, однако у нее есть ряд противопоказаний.

Польза воды

Жидкость жизненно необходима для нашего организма, ведь за счет нее происходит увлажнение кислорода, правильная регуляция температуры тела, транспорт питательных веществ, витаминов и минералов, вымывание отмерших клеток и продуктов деятельности мелких организмов. 

Если организму не хватает жидкости, возникают патологические процессы, которые в последствии приводят к проблемам со здоровьем.

Полезна ли теплая вода?

Организму комфортно получать теплую воду, которая немного выше, чем температура тела. Желудочно-кишечный тракт не любит холодную воду, так как она затрудняет его работу.

Теплый напиток помогает быстро очищать органы пищеварительной системы от загрязнения, остатка еды, а также улучшает метаболизм, обновляет кровь, выводит кучу шлаков и токсинов, наделяя кожу упругостью и подтянутостью.

Теплая температура способствует расслаблению мышц, купированию спазматических и менструальных болей и избавлению от мигреней.

А в чем польза талой воды?

Замораживание меняет молекулярную структуру, сохраняющуюся на протяжении короткого времени и в талой жидкости, содержащей кристаллики льда. Будет полезно потреблять около 60 г талой жидкости в продолжение 40 минут после процесса оттаивания. Такой объем способствует правильной регуляции тела и улучшению обмена веществами.

Что касается кипяченой воды, то она не отличается особым вредом или пользой, так как сильное нагревание приводит к полной стерильности по химическим составам. Если прокипятить водопроводную воду, то можно избавить ее от микробов и сделать более мягкой. Соль, вредящая работе организма, остается на поверхности дна и стенок.

Потребление столовой минеральной воды крайне полезно для жителей бедного минерального региона. Продукт позволяет восполнить баланс соли в организме и даже может заменить какой-либо БАД.

Почему важно пить воду натощак?

Потребляя жидкость в утреннее время, мы восполняем все, что наше тело, потея и дыша, потеряло за ночь. Мы пробуждаем организм, запускаем процессы метаболизма, пищеварения и помогаем желудочно-кишечному тракту.

Состав напитков и их температуры влияют на эффекты уменьшения массы тела.

• Горячая вода будет полезна в утреннее время, особенно если ее температура примерно 38-40 градусов. Также можно выпивать горячую воду перед отходом ко сну.

• Правильное добавление лимона также не повредит похудению. Добавьте 50-60 г цитрусового сока и примите напитки за 20-30 минут до приема пищи.

• При повышенной кислотности сока желудка можно добавлять в свой стакан натуральный мед. Горячий вид напитка способен понизить уровень кислотности.

• Чтобы похудеть и укрепить иммунитет, можно добавить не только лимонный сок, но и немного имбиря (буквально 10-15 г) стружкой или порошком из корней на 0,2 литра жидкости.

• Чтобы убрать воду из тела, нужно ограничить потребляемую соль и добавлять в воду лимонный сок.

Таким образом, вода – один из самых важных элементов для тела, который в недостатке может оказать негативное воздействие на каждую систему. При наличии каких-либо хронических заболеваний необходима консультация с квалифицированным специалистом, который правильно подскажет, как и с какими добавками потреблять воду.

Хотите научиться контролировать потребление пищи и воды, а также следить за своими привычками и работать над «осознанностью»? «Доктор Борменталь» предлагает комплексную программу, помогающую эффективно и безвозвратно снижать массу тела и сохраняя правильное пищевое поведение.

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

“Азбука Стройности” - это комплексная программа, в которой вы будете менять вес и свои привычки по шагам и навсегда, с помощью психотерапевтических видео сессий, вашего личного коуча по питанию и заданий, которые будут автоматически менять ваши привычки и отношение к себе.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

1. Личный разбор с нашим экспертом по снижению веса. Мы дадим рекомендации по количеству калорий, макроэлементов и порций пищи для достижения желаемой цели — хотите ли вы похудеть или просто питаться для улучшения здоровья.
2. Купон на скидку в 42% на основную программу снижения веса «Азбука Стройности». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!