5 весомых причин похудеть. Почему СМИ не освещают это?

Мы приглашаем вас присоединиться к нашему мысленному эксперименту.

Поверьте, в этом есть смысл. Мы поговорим о том, почему наиболее популярные причины похудения либо не вдохновляют, либо бесполезны с научной точки зрения.

И для начала давайте отбросим ваши чувства, неуверенность, предположения, прошлый опыт и предубеждения в отношении лишнего веса. Вы можете почувствовать смущение. Или начать защищаться. Или сказать: «Да, но ...»

Пожалуйста, придержите все это. Всего на несколько минут.

Забудьте на мгновение о хорошем внешнем виде.

Забудьте о «выгодах стройности». Забудьте о «выгодах лишнего веса».

Забудьте о личных правах или гражданских обязанностях.

Забудьте о кубиках пресса, плоском животе, бицепсах, трицепсах, тонкой талии и прочих частях тела.

Забудьте о любой другой информации, которую вы увидели в Интернете за последнюю неделю (да-да, мы о тех фотографиях подтянутых красоток/красавцев в Инстаграме). 

Да, просто выбросьте из головы образ тела.

Забудьте на мгновение о болезнях.

Забудьте обо всех известных болезнях, включая атеросклероз, инсульт, болезни сердца, легочную гипертензию, все виды рака, сахарный диабет и метаболический синдром.

И забудьте о том, что говорят результаты анализов: 

«У меня хорошая переносимость глюкозы». Я здоров и толст!

«Мои триглицериды низкие». Я здоров и худ!

«Мой холестерин в норме». Я здоров и измотан!

На мгновение отпустите все это. (Подробнее о том, почему через секунду).

И, самое главное, забудьте о «здоровье в любом размере».

Да, полные люди имеют право на достойное обращение, уважение и право вести нормальную жизнь.

Абсолютно и безусловно.

И да, людей с ожирением следует поддерживать в их усилиях стать более здоровыми, вне контекста снижения веса. Как мы все знаем, здоровье не имеет прямой зависимости от вашего веса.

Однако движение «бодипозитива» заходит слишком далеко, заявляя, что ожирение безвредно.

Это просто неправда. Это противоречит большинству имеющихся доказательств.

Итак, пока забудьте: а) внешности б) болезнях и в) «здоровье любом размере».

Каждая из них скрывает настоящие и важные причины, по которым людям следует задуматься о снижении веса.

Например: большая часть рассуждений об ожирении и здоровье фокусируется на медицинских состояниях, которые могут сократить продолжительность жизни и привести к смерти.

Эти разговоры создает отличную почву для пугающих заголовков, но по факту они не очень убедителены.

Почему нет? 

Хорошо, представьте, что бекон (или брокколи, или какой-либо другой продукт питания) повышает на 10% риск развития какой-то ужасной болезни, типа рака. 

Звучит пугающе, правда?

На самом деле не очень, когда вы понимаете, что ваш шанс умереть от этой ужасной раковой опухоли без употребления бекона (или брокколи) составляет всего 1 на 100 000 (или 0,001%). А увеличение риска на 10% от употребления в пищу свинины (или брокколи) означает, что ваш шанс возрастает лишь до 1,1 на 100 000 (или 0,0011%).

Так как мы все рано или поздно умрем, тактика медицинского запугивания просто не пугает (особенно когда вы знаете, что на самом деле означают цифры и данные). Все это также не мотивирует нас на перемены.

В контексте внешности используется иной подход.

Здесь все вращается вокруг того, как важно хорошо выглядеть в определенной одежде, на пляже, на встрече выпускников или на свадьбе. И хотя это может показаться для кого-то вдохновляющим, нет научных доказательств того, что это – устойчивый способ достижения долгосрочной потери и поддержания веса.

5 ХОРОШИХ причин похудеть

В конце концов, самые популярные поощрения для снижения веса, — страшная статистика заболеваний и тщеславное путешествие в фитнес-индустрию — не очень эффективно, полезно и научно обоснованно.

Это огромная упущенная возможность, потому что есть гораздо более весомые причины похудеть. Более неотложные, основанные на фактических данных, и напрямую влияющие на качество вашей жизни.

К сожалению, о них не так часто говорят в СМИ или обществе в целом 

(Обратите внимание, мы говорим о публичных дебатах. Ученые и врачи постоянно говорят об этих причинах. О них много написано в научных исследованиях. Просто они еще не дошли до широкой публики).

Причина №5: Ваши колени и локти скажут вам «спасибо»

Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, при котором мы теряем хрящ и постепенно разрушаем костную ткань наших суставов.

Представьте, что два камня трутся друг о друга, и вы понимаете, как это весело.

По моему опыту, здоровые люди мало думают об остеоартрите, Возраст делает это более вероятным. У каждой бабушки бывает артрит. Мы считаем это нормальным.

Это скрывает степень, когда это может быть очень неприятно и изнурительно.

Как и большинство хронических заболеваний, остеоартрит представляет собой порочный круг:

• У вас болят суставы — вы меньше двигаетесь.

• Меньше двигаться означает, мышечную слабость.

• Мышечная слабость означает, что нагрузки не амортизируются должным образом.

• Слабая амортизация приводит к большему износу хрящевых тканей суставов.

• Чем больше остеоартрита, тем больше боли.

• И, далее, полная попа...

Смысл? Ожирение повышает вероятность развития остеоартрита.

В одном исследовании, в котором сравнивали самых тяжелых пациентов с самыми легкими, вероятность диагностирования остеоартрита в одном колене была более в 6 раз. Для обоих колен это было почти 18 раз.

Причина, по которой это происходит, сложна.

Дело не только в том, что тяжелые люди нагружают суставы больше, и эти суставы со временем изнашиваются. Также существует связь между наличием избыточной жировой ткани и воспалением.

Таким образом, остеоартрит, вероятно, возникает из-за сочетания избыточной нагрузки, воспалительной химической и гормональной среды, которую создает слишком много жира в организме.

Вывод: Одной из важных причин для похудения является уменьшение боли в суставах и улучшение подвижности. Эта выгода, которую вы можете извлечь практически сразу, если начнете правильно снижать вес.

Причина № 4: Вы хорошо выспитесь.

Подумайте о том, что происходит, когда оползень блокирует туннель.

Это апноэ во сне: верхние дыхательные пути спадаются, пока вы спите, перекрывая этот кислородный туннель.

Просто чтобы вы знали, апноэ во сне — это больше, чем легкий храп.

Апноэ во сне означает, что вы перестаете дышать. Снова и снова и снова. Пока вы спите.

Что плохо.

Чем больше жира в организме, тем больше вероятность апноэ во сне. Это происходит из-за нескольких комбинированных факторов:

• Жир в дыхательных путях сужает доступное пространство. Это делает ваши дыхательные пути более склонными к коллапсу.

• Жир в верхней части тела давит на легкие и уменьшает доступное для них пространство. Вам нужно больше кислорода, но вы не можете его получить.

• Жир — орган, вырабатывающий гормоны, — изменяет ваши гормональные сигналы. Это перепрограммирует вашу дыхательную систему.

В то время как около 25 процентов взрослых страдают апноэ во сне, оно встречается у 50 процентов взрослых с ожирением.

Еще более страшно: если у вас легкая форма апноэ во сне и вы прибавляете в весе, вероятность того, что вы перейдете в среднюю или тяжелую форму апноэ во сне, такова:

• 5% увеличение веса = 250% увеличение тяжелого апноэ во сне.

• 10% увеличение веса = 650% увеличение тяжелого апноэ во сне.

• 20% увеличение веса = 3700% увеличение тяжелого апноэ во сне

И это самое страшное для детей: 46% детей с ожирением имеют апноэ во сне, в то время как типичная заболеваемость у детей составляет примерно 3%.

Итак, чем опасен апноэ во сне?

Сон является основным регулятором нашего метаболизма. Если наш сон плох, то и наше метаболическое здоровье тоже.

Это означает такие вещи, как повышенное воспаление, быстрое старение и окисление клеток, нарушение гормонального фона (и, да, повышенный риск всех видов неприятных хронических заболеваний в долгосрочной перспективе).

Вывод: Еще одна важная причина похудеть — улучшить сон. Это помогает регулировать обмен веществ, гормональную систему и многое другое. Это помогает вам чувствовать, думать и жить лучше прямо сейчас.

Причина №3: Вы начнете ощущать вкус еды.

Это может прозвучать странно, но кажется, что люди с избыточным весом не в полной мере ощущают вкусовые качества еды.

Почему это происходит? Мы не уверены. Мы еще не знаем, меняет ли лишний жир ваше вкусовое восприятие. Или, наоборот, ваше вкусовое восприятие влияет на аппетит и вызывает набор веса.

Мы также не знаем, в чем именно дело:

• во вкусовых «желаниях»: искать и жаждать вкусовые вознаграждения?

• во вкусовых «предпочтениях»: на самом деле испытывать наслаждение от определенных вкусов?

• в химических реакциях: как именно вкус создается во рту и интерпретируется мозгом?

Но вот что мы знаем.

Люди различаются по тому, насколько хорошо и чутко они могут воспринимать различные вкусы и текстуры, такие как жирность, горечь или сладость.

Одна из гипотез состоит в том, что если мы не можем как следует различать вкусы, то мы едим больше еды, чтобы компенсировать это.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ, зачастую избегают горькой пищи и имеют более сильную к ней «неприязнь». И как ни странно, многие овощи имеют горьковатый или вяжущий привкус (например, капуста кейл, брюссельская капуста, зеленый перец и т. д.).

Так что, похоже, существует связь между:

• избытком жира в организме;

• предпочтением жирной/сладкой пищи;

• употреблением жирной/сладкой пищи; и

• избеганием неприятных вкусов

Как так вышло?

На этот вопрос можно попытаться ответить на примере животных. К счастью, мы можем контролировать их потребление пищи, и они, похоже, не особо привередливы в продуктах питания.

Итак, в моделях животных мы наблюдаем следующее:

• Перекармливание склонных к ожирению мышей меняет функционирование их вкусовых клеток.
  

• Крысы претерпевшие изменения, связанные с ожирением, поощряемые жиром/сахаром, могут в некоторой мере обратить эти изменения с потерей веса.

• Крысы, перенесшие операцию по снижению веса (да, такая процедура действительно существует), похоже, возвращаются к нормальной модели поведения «желание/употребление».

Проще говоря, это может означать:

• У многих людей с избыточным количеством жира в организме также изменилось восприятие вкуса.
  

• Изменение вкусового восприятия может предшествовать накоплению жира. 

• Или вкусовое восприятие может быть вызвано увеличением жировой ткани. Или и то и другое.

Также важно отметить, что продукты, которые мы считаем виновными в наборе веса, потворствуют именно этой дисфункции вкусового восприятия, так как имеют агрессивно-сладкие, чрезмерно соленые и жирные вкусовые характеристики.

Мы едим, едим и едим их, и никак не можем наесться.

Хорошей новостью является то, что вкусам свойственно меняться.

Это означает, что снижение жировой массы и увеличение мышечной,  а также формирование здоровых привычек могут фактически изменить наше вкусовое восприятие. В хорошем смысле.

(Однажды вы, возможно, заметите, что вам нравится брюссельская капуста).

Еще более важно, когда вы действительно наслаждаетесь вкусом еды, — вы меньше едите и чувствуете себя при этом намного более удовлетворенным.

Вывод: Вкусовое восприятие людей с ожирением ослабевает, что приводит к перееданию и предпочтению «неправильных» продуктов. Снизив вес, ваше желание пищи с высоким содержанием сахара и жира снизится, и вы сможете начать наслаждаться овощами и фруктами.

Причина №2: Работа вашей иммунной системы придет в норму.

Мы склонны думать о жировой ткани как о банкомате: месте, где мы храним или откуда потребляем энергию. Но это не совсем так.

Жировая ткань является активным эндокринным органом. 

Это означает, что она вырабатывает гормоны и цитокины (клеточные сигнальные молекулы).

Гормоны и цитокины оказывают влияние на весь организм. Они «разговаривают» друг с другом на уровне химических реакций.

Как и во всех других вопросах, здесь важен баланс. 

Если в нашем организме нормальное количество жира – наши гормоны и клеточные сигналы работают должным образом. Но если у нас скопилось слишком много жира – дела начинают идти плохо.

Например, при избытке жира в организме наша иммунная система выходит из строя.

Здесь существует огромная куча научных доказательств, поэтому мы постараемся объяснить вам все это как можно проще.

Увеличение ИМТ и количества жира в организме напрямую связаны с повышенным риском возникновения нескольких видов инфекций, включая:

• инфекции десен,

• инфекции носа и пазух,

• инфекции ЖКТ

• герпес

Почему это происходит? 

Избыточное количество жировой ткани способно выделять большое количество иммунных химических веществ. Со временем эта хроническая повышенная выработка может повлиять на способность организма выявлять и подавлять внешние инфекции.

Вывод: Снижение веса позволит сделать вашу иммунную систему более здоровой и крепкой. А это означает меньше простуд, меньше инфекций и более здоровую повседневную жизнь.

Причина №1: Вы гораздо легче переживете операцию и роды.

Люди с избыточным количеством жира в организме:

• имеют более высокий риск развития послеоперационной грыжи после лапароскопии

• имеют более высокий риск развития инфекций

• их труднее интубировать

• время операции длится намного дольше

• они имеют более высокий уровень серьезных послеоперационных осложнений

Что делать дальше? Вот несколько советов от нас.

1. Начните замечать свои маленькие победы

Мы заметили следующую тенденцию в историях успеха людей, которые смогли значительно снизить свой вес. Все они с самого начала замечали и придавали значение небольшим (на первый взгляд) достижениям и изменениям в их повседневной жизни:

• «Я стал использовать лестницу вместо лифта».

• «Я стала чаще гулять на улице со своими детьми».

• «Я больше не устаю так сильно в течение дня».

• «Еда стала вкуснее. Я не могу объяснить как, но это правда.»

• «Мои периодические боли прекратились».

• «Я могу носить двухлетнего ребенка без одышки».

• «У меня стало намного больше энергии».

• «Сейчас я быстрее восстанавливаюсь после простуды».

2. Привносите постепенные изменения

3. Сосредоточьтесь на действительно важных преимуществах

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

Единственная в России программа персонального коучинга по питанию «PRO_питание», в основе которой лежат психотерапия пищевого поведения, коучинг питания и привычек. Создана врачами на основе 20-летнего опыта.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

1. Диагностический разбор с экспертом. Узнаете 5 неочевидных причин, почему Вы на самом деле НЕ можете снизить вес и УДЕРЖАТЬ ЕГО.
2. Купон на скидку в 21% на основную программу снижения веса «Азбука Стройности». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!