Лен — растение, которое широко применяется для изготовления тканей, одежды, косметики, постельного белья, предметов интерьера.
Особое место он занимает в жизни сторонников народной медицины: из него делают настои, отвары, компрессы, применяют для лечения и профилактики многих заболеваний, а также общего улучшения состояния здоровья.
К настоящему времени существует немало исследований, затрагивающих вопрос пользы семян для организма, а также эффективность для похудения.
Рассмотрим подробнее, как их использовать: заваривать, добавлять к пище, употреблять сырыми?
Эти и другие вопросы разберем подробнее в данной статье.
Диетические блюда для похудения, в состав которых входят семена льна
Можно ли совмещать «льняную диету» и другие виды лечебных диет
Различают три вида льна:
Межеумок. Используется преимущественно для производства тканей.
Долгунец. Отличается от первого вида внешним видом, имеет более длинный, тонкий стебель, также нашел применение на тканевых производствах.
Кудряш. Имеет коробочки с множеством семян, которые и употребляются в пищу, используются для отжима растительного масла.
Лён — ценное растение, богатое витаминами, минералами, питательными веществами, способное помочь организму в борьбе со многими заболеваниями. Главное — найти качественный продукт, правильно заготовить, упаковать зерна для хранения.
Семечки льна содержат много питательных веществ, полезных для организма.
Макроэлементы:
магний в количестве 390 мг на 100 грамм продукта, что составляет 97% от суточной нормы для человека;
фосфор — 640 мг, 81%;
калий — 810 мг, 33%;
кальций — 255 мг, 25,6%.
Микроэлементы:
медь в количестве 1220 мкг на 100 грамм продукта, что составляет 122% от суточной нормы для человека;
марганец — 2,5 мг, 124%;
селен — 25 мкг, 45%;
цинк — 4,3 мг, 35%;
железо — 5,7 мг, 33%.
Витамины:
группы В: В1 (в 100 граммах содержится 110% от суточной нормы), В6 (24%), В9 (22%), В5 (19,5%), (15,5%), В3 (15%), В2 (9%);
группы Е;
группы К;
группы С;
группы А.
Прочие полезные вещества:
омега-3 жирные кислоты (в 100 граммах продукта содержится 600% от суточной нормы для человека);
омега-6 (100%);
органические кислоты;
ферменты;
пищевые волокна.
100 грамм продукта — 535 ккал,
белок — 18 г,
жиры — 42 г,
углеводы — 1,6 г.
Семена льна используются в народной медицине для лечения и профилактики многих заболеваний:
Сахарный диабет.
Гайморит.
Ангина, воспаления гортани.
Воспаления мочевого пузыря, почек.
Гайморит.
Гипертония.
Нарушения функционирования печени.
Туберкулез.
Невралгические боли.
Атеросклероз, инсульт, ишемия.
Патологии желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, пищевые отравления, запоры.
Семена льна также широко используются для производства некоторых косметологических средств.
В этой статье мы расскажем, как собирают, хранят и используют семя льна.
Сбор зерен начинают после того, как семенная коробочка достаточно созревает: она становится сухой и хрупкой. Обычно это конец лета — начало осени.
Как правило, одна такая «упаковка» содержит около 10 небольших зернышек.
После сбора семена размещают на сухом, защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте — им необходимо тщательно высохнуть.
Семечки должны иметь равномерный окрас, коричневый цвет. Если на них имеются пятна или плесень, то всю партию продукта обычно бракуют и утилизируют.
Условия хранения зависят от вида продукта:
Цельные семена льна желательно хранить до 10 месяцев в плотных тканевых мешочках, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и доступ кислорода, в темном прохладном месте. Увеличить срок хранения до двух лет можно, переместив семена в герметичной посуде в холодильник.
Измельченные зёрнышки льна быстро окисляются и теряют полезные свойства. Поэтому их хранят не более 6 недель в темном прохладном месте, и не более 6 месяцев — в холодильнике.
Правильное хранение позволяет сохранить все питательные вещества, микро- и макроэлементы, а также витамины.
Масло из семени льна получается путем выжимки без термической обработки, благодаря чему оно сохраняет все полезные питательные вещества и витамины живого растения.
Поэтому его используют в кулинарных рецептах здоровых блюд и домашних средствах по уходу за телом.
Масло из семени льна можно принимать натощак по утрам в чистом виде по 1-2 столовых ложки.
Размер порции зависит от цели приема: профилактика авитаминоза, различных заболеваний и патологий — или помощь в лечении конкретной болезни.
Льняная мука может стать заменой пшеничной, поскольку она содержит гораздо больше питательных веществ:
фолиевая кислота;
растительная клетчатка;
растительный белок;
полинасыщенные омега-3, омега-6 жирные кислоты;
антиоксиданты;
различные микроэлементы: калий, цинк, магний, медь, марганец, железо, хром, натрий, фосфор.
Из этой муки можно приготовить печенье или любую другую выпечку. А можно добавить ее к кисломолочной продукции или каше. Иногда она используется для домашних женских косметических масок, как природный загуститель.
Врачи отмечают, что регулярное употребление семян льна, масла или муки из них значительно:
снижает риск возникновения онкологических заболеваний,
повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям,
способствует очищению печени,
улучшению обменных процессов.
Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?
Семена льна, как уже было сказано в нашей статье выше, содержат множество веществ, полезных для здоровья человека.
Это витамины, минералы, комплекс незаменимых аминокислот, которые не продуцируются организмом самостоятельно. Но, как известно, всё хорошо в меру.
Применять семена необходимо строго по норме — и, желательно, после консультации со специалистом.
Превышение дозировки может вызвать такие побочные эффекты, как диарея, метеоризм и иные нарушения пищеварения.
Полезные свойства семян льна обусловлены входящими в их состав компонентами:
Клетчатка (пищевые волокна) — улучшает процесс пищеварения, продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, перистальтику.
Жирные кислоты — оказывают регенерирующее, противовоспалительное воздействие, имеют легкий слабительный эффект.
Слизь и гликозид линамарин — обволакивают оболочку желудочно-кишечного тракта, снимают воспаления.
Лигнаны — гормоноподобные вещества, имеют мощное антиоксидантное действие, замедляют процессы старения, снижают риски образования злокачественных опухолей.
Витамины группы В — ускоряют обмен веществ, являются участниками липидного и углеводного обменов, укрепляют нервную систему.
Магний — необходим для костей, способствует нормализации артериального давления, уровня сахара в крови.
Фосфор — отвечает за здоровье зубов, костей, печени и сердца, участвует в обменных процессах, поддерживает кислотно-щелочной баланс организма, улучшает работу головного мозга.
Медь — полезна для функционирования головного мозга и центральной нервной системы, нормализует выработку инсулина, участвует в образовании гемоглобина.
Перечень полезных свойств достаточно обширный. Поэтому большинству людей специалисты рекомендуют включать сырые льняные семена в ежедневное меню.
Одно исследование показало, что прием в пищу 2 столовых ложек молотого льняного семени, смешанных с хлопьями, соком или йогуртом, два раза в день уменьшает проявление симптомов менопаузы в два раза.
Женщины заметили разницу после ежедневного приема льняного семени всего за одну неделю и достигли максимальной пользы в течение двух недель.
Семена льна не рекомендуется употреблять в пищу при следующих заболеваниях и патологиях:
нарушения работы желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей и метеоризмом;
наличие аллергической реакции, индивидуальной непереносимости;
непроходимость кишечника;
поликистоз, эндометрит, миома матки;
проблемы с предстательной железой;
сахарный диабет;
холецистит.
Следует также знать, что далеко не все лекарственные препараты сочетаются с минеральными веществами, содержащимися в семенах льна.
Некоторые лекарства могут спровоцировать возникновение аллергической реакции и побочных эффектов.
Похудеть только с помощью семян льна не удастся. Но, работая в комплексе с правильным питанием, они несколько облегчат сам процесс снижения веса.
Это обусловлено входящими в состав полисахаридами, стабилизирующими уровень инсулина в крови, предотвращающими скачки сахара. Поэтому человек не ощущает резких приступов голода, особенно в вечернее время.
Семена льна, желательно перемолотые, принимают утром, сразу после подъема, до завтрака.
Можно добавлять семечки в салаты и основные блюда.
Небольшая порция семян льна (20-30 г), добавленная в салат, сделает его еще полезнее. Овощи и так богаты клетчаткой, а в сочетании с растительными семечками насытит организм полезными жирными кислотами.
Одна порция составляет 25 мг — это 1,5 – 2 столовые ложки. Их можно запить водой или размешать в кефире.
Отмечается, что регулярное употребление в пищу семян льна способствует:
улучшению состояния кожи,
уменьшению угревой сыпи,
отечности.
Семена льна могут входить в различные напитки как дополнение, они хорошо сочетаются:
с кефиром, йогуртом или другими кисломолочными продуктами;
с растительным отваром;
с травяным чаем;
с киселем любого вкуса.
Для того, чтобы обеспечить суточную норму омега-3 жирных кислот достаточно добавить 1-2 столовые ложки к любому из перечисленных напитков.
Их можно употреблять как утром, после пробуждения, так и на ночь, перед отходом ко сну.
Семена не изменят их вкус, но усилят полезные свойства.
(!) Получите в WhatsApp руководство, как за 5 шагов приготовить идеальные блюда. Сотни комбинаций здоровых блюд.
Разгрузочный день на кефирном коктейле с льняной мукой
Кефир содержит в себе полезные для пищеварения бактерии, а в сочетании с льняными семечками работает еще активнее.
Из перемолотых семечек льна и кефира сделайте коктейль, смешав:
4 чайные ложки муки
1 литр кефира.
Полученный напиток разделите на 5 порций и принимайте через равные промежутки времени в течение дня.
Допустимо также съесть 1 большое или 2 мелких несладких яблока.
Соблюдайте питьевой режим, выпивая 1,5 -2 литра простой воды в сутки.
Разгрузочные дни могут быть рекомендованы при выраженном избытке лишнего веса и отсутствии хронических заболеваний: болезней пищеварительной и мочеполовой системы, а также диабета. Практиковать такую разгрузку можно не чаще одного раза в месяц, заручившись поддержкой врача.
Семена льна с водой
По этому рецепту действовать нужно так же, как и с кефиром: достаточно просто добавить семена к очищенной воде.
Семена льна 1 чайная ложка
Вода 200 мл
Добавьте семена льна в стакан с водой и доведите до однородности. Использовать можно и льняную муку собственного приготовления, но тогда нужно особенно тщательно перемешать получившийся напиток. Употреблять его стоит как утром, так и вечером. Можно делать это перед основным приемом пищи.
Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) оказывает влияние на все системы организма. Отчасти — из-за того, что именно через кишечник происходит всасывание питательных веществ и витаминов.
Чем правильнее работает ЖКТ — тем большую их часть он усвоит.
Семена льна способны значительно улучшить его работу. Очищение кишечника после их употребления происходит следующим образом:
Пища, по мере прохождения по толстой кишке разбухает, увеличивается в объеме, преобразуясь в каловые массы.
Продвижение кала обусловлено движением ворсинок кишечника — такой процесс называется перистальтикой.
Лён влияет на работу ворсинок, способствуя их сокращению, как следствие — ускоряется прохождение каловых масс.
В то же время семена льна выделяют слизь, которая защищает стенки толстой кишки от повреждений и раздражений.
Благотворное влияние семян льна не ограничивается одним лишь желудочно-кишечным трактом: они помогают работе и печени, и органов выделительной системы.
Не превышать дозировку
В день рекомендуется съедать не более 2-3 ложек семян льна. Только в таком случае этот натуральный продукт будет работать в правильном направлении и поможет в очищении организма.
Перед измельчением хранить в холодильнике
Перемолотые семена льна лучше усваиваются, а хранение их при минусовых температурах помогает сохранить всю пользу эфирных масел и питательных веществ. Кстати, после измельчения готовую смесь тоже можно хранить в холодильнике, чтобы она дольше хранилась.
Не забывать пить достаточно воды
Соблюдение водного баланса важно всегда, но при очищении организма оно играет особо значимую роль. При помощи водного обмена этот процесс происходит в разы активнее. Поэтому важно следить за количеством принимаемой в день жидкости.
Классическое очищение
Под классическим очищением понимают приготовление и употребление в пищу настоев и отваров из семян льна.
Они готовятся следующим образом:
Для настоя: потребуется 1-2 столовые ложки толченых семян и 200 мл холодной отфильтрованной воды.
Ингредиенты перемешиваются, отстаиваются 12 часов — и получается склизкий раствор, напоминающий кисель.
Употребляют утром натощак в течение 14 дней.
Для отвара: потребуется чайная ложка измельченных семян льна и 250 мл воды.
Ингредиенты перемешивают и варят на плите на протяжении 10 минут после закипания.
Принимать перед сном в течение 14 дней.
Очищение с кефиром
Другой вариант очищения — употребление кефира со льном. Работая вместе, они усиливают полезные свойства друг друга.
Курс очищения рассчитан на три недели:
Первая: для приготовления напитка необходимо смешать 3 чайных ложки измельченных семян и 100 миллилитров кефира;
Вторая: 6 ч.л. и 100 мл;
Третья: 9 ч.л и 150-200 мл.
Льняные семена улучшают секреторную функцию кишечника, а кефир снабжает его полезной микрофлорой.
Главное, чтобы смесь была свежей: ее необходимо приготовить и сразу выпить целиком, не оставляя на потом.
Льняные семечки могут быть особенно полезны в следующих случаях:
при язвенных и воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, энтерит;
при лечении воспалений на коже и ожогов;
при наличии болезней органов дыхания;
для укрепления организма, иммунитета, защитных функций;
для профилактики онкологических заболеваний.
Хотя это абсолютно природный, натуральный продукт, использовать его рекомендуется только после консультации со специалистом.
Это поможет избежать обострения имеющихся хронических заболеваний и развития новых.
При беременности
На протяжении беременности сильно возрастает нагрузка на организм, а также на все его подсистемы.
Употребление семян льна способствует снятию повышенной нагрузки, так как лен содержит:
Семена содержат важные элементы, необходимые для формирования плода.
Растительные волокна значительно снижают запоры — это наиболее распространенная проблема среди беременных женщин.
Магний, калий, фосфор и натрий, входящие в состав семян, улучшают состав крови, снижают риск возникновения тромбов и болезней сосудов.
Но одновременно специалисты предостерегают: семена льна богаты фитогормонами, которые при чрезмерном потреблении на первом триместре могут спровоцировать проблемы с развитием плода или даже выкидыш.
Поэтому принимать их можно только после консультации с врачом.
При грудном вскармливании
Льняные семена способствуют:
восстановлению организма матери после родов,
нормализации гормонального фона,
улучшению лактации,
повышают активность головного мозга малыша,
иммунитет и защитные реакции, что значительно снижает риск возникновения простудных и вирусных заболеваний.
Но в то же время нужно быть предельно аккуратным, так как они могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию и расстройства кишечника.
При запорах
Семена льна оказывают мягкий, слабительный эффект, который помогает в борьбе с запорами.
В пищу можно употреблять сырые семена льна, настои и отвары — или льняное масло. Для усиления эффекта можно добавлять к напиткам укроп или чернослив.
Такие настои принимают курсами в сочетании с правильным питанием, богатым растительными волокнами и клетчаткой.
Основу рациона при этом составляют фрукты и овощи, каши, молочные продукты.
При панкреатите
Лечение панкреатита обычно подразумевает прием медикаментов. Это единственно верный и правильный с точки зрения медицины путь.
Но семена льна помогут снизить симптоматику, уменьшить неприятные ощущения, боли и спазмы. Они мягко обволакивают стенки кишечника, защищают его от вредной, жирной и жареной пищи.
При гастрите
Семена льна помогают при гастрите:
защищают стенки желудка от агрессивных воздействий грубой и жирной пищи;
улучшают процесс продвижения каловых масс по толстому кишечнику;
снимают воспалительные процессы, боли, спазмы.
Следует знать, что льняные семечки, отвары и настои на них обладают выраженным желчегонным действием.
Если при гастрите имеются осложнения, то использовать лён строго запрещено. Но однозначно это сказать может только врач, ориентируясь на данные клинических исследований.
Больным панкреатитом рекомендуется потреблять ежедневно не более 30 грамм семян. Их можно принимать сырыми или делать отвары и настои.
При сахарном диабете
Мнения специалистов относительно приема семян при сахарном диабете разнятся.
Одни добавляют эту болезнь в список противопоказаний. Другие, напротив, советуют диабетикам ежедневно употреблять льняные зёрна в пищу.
При таком заболевании всё сугубо индивидуально, зависит от:
состояния щитовидной и поджелудочной желез,
от степени и типа развития недуга.
Иногда, как альтернативу, предлагают попробовать семена чиа, которые по полезным свойствам очень напоминают льняные.
Разность мнений обусловлена тем, что в семени льна содержится гликозид лиманарин, дающий при расщеплении глюкозу. Глюкоза может вызвать у диабетика скачок сахара. Ацетон и синильная кислота оказывает сильное воздействие на почки.
К сожалению, точных, однозначных исследований нет до сих пор.
Для снижения холестерина
Уровень холестерина — важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы.
Избыточное его количество может привести к заболеваниям сосудов, образованию тромбов.
Для профилактики таких болезней врачи рекомендуют использовать особое питание с низким содержанием жира и насыщенных жирных кислот. Но при этом, это должна быть пища, богатая питательными веществами, витаминами и минералами.
Усилить оздоровительный эффект от такого меню можно, добавив в него семена льна.
Входящие в состав вещества, позволяют предотвратить многие болезни сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероз и гипертонию.
Узнайте за какое время Вы сможете
получить фигуру своей мечты!
В сети можно найти отзывы и результаты успешно похудевших. В них говорится, что семена льна полезны для организма, особенно — при сочетании с правильным питанием.
На различных тематических форумах эти люди активно делятся вкусными и полезными рецептами блюд с использованием льняных семян, масла или муки:
маслом можно заправлять салаты, добавлять его к холодным закускам;
из муки можно выпекать диетическое печенье или добавлять ее к кашам;
семенами льна можно украшать готовую выпечку и салаты.
Единственный нюанс — имея дело со льном, никогда не стоит забывать об его суточной норме.
Предлагаем рецепт киселя из льняного семени. На вкус он получается нейтральным, умеренно густым, легко пьется. Напиток простой в приготовлении и очень полезный для здоровья!
Состав / Ингредиенты:
Вода 600 миллилитров (горячая)
Лен 2 ст. ложки
Сахар по вкусу
Сок лимона 1-2 ст. ложек
В чашу мультиварки добавьте семена льна.
Влейте горячую воду и поставьте мультиварку на режим «Тушение» на 1 час.
Достаньте чашу из мультиварки и слегка остудите кисель. Когда он станет теплым, добавьте лимонный сок и сахар. Тщательно размешайте.
Процедите кисель от семян льна.
Льняной кисель готов, наливайте в стакан и наслаждайтесь!
Салат очень вкусный и полезный. Семена и семечки меняют вкус привычного салата и придают ему особенный вкус. Такой яркий салат отлично украсит стол на обед или ужин.
Состав / Ингредиенты:
Помидор 1-2 штуки
Шпинат 1 пучок
Уксус бальзамический 0,5 чайных ложки
Соль 1 щепотка
Масло оливковое 3-4 ст. ложек
Кунжут 1 чайная ложка
Перец черный 1 щепотка
Семена льна 1 чайная ложка
Семечки подсолнуха 1 чайная ложка
В пиалу наливаем оливковое масло, добавляем соль и бальзамический уксус.
Затем добавляем семечки, кунжут и семена льна. Все перемешиваем.
Шпинат промываем, режем и выкладываем в тарелку.
Помидор нарезаем дольками и добавляем к шпинату.
Поливаем салат маслом с семенами и семечками.
Посыпаем молотым черным перцем и подаем к столу. Пробуйте на здоровье!
Напиток по этому рецепту получается густым, с кремовой консистенцией и легкой ягодной кислинкой.
Состав / Ингредиенты:
Семена льна 1 ст. ложка
Овсяное молоко 300 миллилитров (или вода)
Ягоды 50-70 грамм
Банан 1 штука
Финики 2 штуки
Вода 2-3 ст. ложек
Семена льна измельчите в кофемолке.
Добавьте пару ложек воды и перемешайте. Оставьте на минутку, чтобы лен впитал жидкость.
Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Смузи с семенами льна готов, перелейте в стакан и наслаждайтесь! Желаем вам приятного аппетита!
Природой уже все придумано, все гармонизировано. Особенно заметен результат у тех, кто долгое время борется с ожирением, но вес остается на прежнем уровне.
А ведь неснижаемые показатели веса говорят, прежде всего, о проблемах со здоровьем.
Вернув здоровье, вы возвращаете себе уверенность, правильные здоровые привычки, желание нравится окружающим.
При таком позитивном психологическом настрое нормализация массы тела происходит незаметно, но стабильно.
Сейчас очень распространено в качестве пищевой добавки употреблять семена льна. Причем эту добавку используют в разнообразных сферах оздоровления, в том числе и для похудения.
Но в чем заключаются «волшебные» свойства семян?
Давайте рассмотрим химический состав данного продукта.
И действительно, они богаты разнообразными витаминами и минералами.
В этом продукте большое содержание витамина F — это жирорастворимый витамин, который:
благотворно влияет на сосуды,
укрепляет их стенки,
растворяет (плохой) холестерин.
Входящие в состав жирные кислоты Омега 3,6,9 оказывают благотворное влияние на кожу, волосы, память и т.д.
Также лен повышает иммунитет. Соответственно его употребление уменьшает риск инфекционных и вирусных заболеваний.
Помимо оздоровления, семена льна способствуют еще и похудению.
Эффективная помощь в снижении веса достигается за счет сбалансированного и богатого химического состава, который:
стимулирует липолиз,
способствует профилактике запоров,
уменьшает отечность тканей.
Важно! При снижении веса обязательно нужно пить большое количество воды. И между курсами приема обязательно делать перерывы, минимум 10 дней.
Но как у любого лечения у семян льна есть противопоказания:
Заболевания печени
Камни и песок в почках и в желчном пузыре
Индивидуальная непереносимость
Холецистит и панкреатит в стадии обострения
Беременность.
Поэтому перед тем, как решаться на какой-то эксперимент в погоне за красивой фигурой проверьте, подойдет ли этот способ вам и не навредит ли.
После подробного изучения того способа, который вы выбрали, я желаю вам удачи!
Вперед к стройности и здоровому образу жизни.
Семена льна особенно хороши для женщин тем, что содержат лигнин, который является растительным аналогом гормона эстрогена.
Он положительно влияет на состояние эндокринной системы, защищает от возникновения рака груди, помогает восстановить здоровый гормональный баланс и смягчает симптомы климакса.
Также он полезен при месячных, уменьшая неприятные симптомы и снижая перепады настроения.
Не стоит забывать об использовании этого продукта для очищения организма и похудения.
Льняные зерна популярны в косметологии. Оно применяется как в натуральном виде, так и в виде масла.
Масло:
Используется в качестве базы для массажа.
Его наносят на кожу для лечения угрей, язв, ранок и других повреждений.
Втирание его в голову за полчаса - час до мытья укрепит ваши локоны и сделает их более пышными.
Для укрепления волос будет полезна и маска из смеси масла и глицерина, которую наносят на ночь и смывают утром.
Существуют множество составов из семян льна хорошо воздействующих на состояние дермы и волос.
Если у вас сухая или чувствительная кожа, можно сделать следующую маску. Заварите одну ст. ложку зерен в 200-300 мл кипятка. Поставьте на водяную баню и на слабом огне нагревать их течение 15 минут. После процедите жидкость. Образовавшуюся слизь нанесите на лицо на полчаса, а потом смойте теплой водой. Можно к слизи добавить жирные сливки или питательный крем. В этом случае состав подходит даже для кожи вокруг глаз.
Заварите одну ст. ложку зерен льна в 1 л кипятка, настаивайте 10–12 часов, процедите получившуюся жидкость используйте как ополаскиватель.
Наиболее полезный прием семян считается в перемолотом порошкообразном виде.
В таком продукте сохраняются все полезные свойства льна, и он хорошо усваивается организмом.
Употребление в пищу цельных семян в необработанном виде не даст никакого положительного эффекта ни на похудение, ни на оздоровление. Поскольку плотная оболочка семян не растворяется в желудке.
Они выводятся из организма непереработанными.
Порошок из семян можно добавлять в каши, йогурты, салаты, кисели.
Но также следует знать, что это загущает готовое блюдо. Поэтому будьте внимательны с количеством продукта.
Залитые на ночь семена льна выделяют своеобразную слизь, которую ни в коем случае нельзя смывать, поскольку именно она полезна для организма.
Такая слизь помогает при лечении заболеваний желудка: язвы, гастрита, энтерита. За счет своих обволакивающих и противовоспалительных свойств она благотворно влияет на воспаленные и раздраженные стенки желудка.
Каша из семян льна также стимулирует деятельность ЖКТ, обладает слабительным эффектом, в результате которого из организма выводятся шлаки и токсины.
Семена льна относятся к лекарственным препаратам (фитопрепараты), поэтому лучше всего приобретать их в аптеке.
Перед применением важно читать инструкцию.
При длительном применении набухших в воде семян, в дозах превышающих рекомендуемые, может развиться кишечная непроходимость.
Не стоит есть больше 1-3 столовых ложек льняных семян в день.
Не стоит воспринимать прием льняных семян, как отдельную диету. Это, скорее, дополнительная помощь в разнообразии рациона, еще один источник полезных для организма веществ.
Совмещать ее можно с любым меню, основанном на принципах здорового питания.
Единственная в России программа снижения веса «PRO Питание», в основе которой лежат психотерапия нарушений пищевого поведения и персональный тренинг навыков точного питания, физической активности и эмоциональной саморегуляции.
Создана программа врачами на основе 20-летнего опыта.
Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.
Присоединитесь к предварительному списку сегодня, и вы получите несколько подарков:
Онлайн-консультация эксперта для выявления неочевидных причин набора лишнего веса.
Купон на скидку в 28% на прохождение программы персонального коучинга. Воспользуйтесь, если вы готовы готовы изменить свою жизнь...НАВСЕГДА.
Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
Специалисты сейчас онлайн