Диета Детокс

И на фоне этого происходит омоложение, а также наблюдается усиленное сжигание жира, снижение лишнего веса. После прохождения полного курса очищающей диеты можно восстановить здоровье, обрести идеальную и красивую фигуру.

Что такое детокс

О методике под названием «детокс» стало известно еще в конце 19 века. Популярный в то время врач из Австрии Феликс Майер выдвинул мнение, что главная причина быстрой утомляемости и набора лишнего веса – это токсины, которые накапливаются человеческим организмом. 

Он утверждал, что токсины и продукты жизнедеятельности оказывают негативное воздействие на организм человека. И чтобы устранить шлаки, вредные вещества необходимо использовать специальную систему очищения. Несмотря на то, что в те времена его теория не получила подтверждения, она стала активно применяться, и даже показала стоящие результаты. 

И все же многие часто спрашивают, что такое «детокс»? Это процесс очищения организма  от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он может быть естественным и искусственным (медицинским). 

Естественное очищение обеспечивается за счет функционирования кишечника, печени, почек, легких, кожи, а также в данном процессе принимают участие кровь и лимфа. Организм человека может самостоятельно справляться с выведением токсинов. В нем заложены механизмы поддержания здорового баланса и очищения от вредных веществ. 

К одному из таких механизмов относится аутофагия, во время которой происходит самопереваривание клеточных частей, которые уже не могут функционировать. Процесс  был открыт японским биологом Есинори Осуми, получившим за свои достижения Нобелевскую премию в 2016 году. 

Однако природные механизмы детоксикации часто не способны самостоятельно осуществлять функции по очистке организма в полной мере. Малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление воды вызывают застой лимфы и крови. В итоге происходит затруднение переноса к местам их утилизации, например, к печени. Данный орган выполняет главную функцию по отчистке организма – выводит токсины и шлаки. А вот прием лекарств, чрезмерное потребление алкогольных напитков и курение сильно перегружают печень. В итоге происходит затруднение естественного процесса детоксикации. 

Люди, постоянно сталкивающиеся с запорами, страдающие от повышенного газообразования или имеющие воспалительные заболевания пищеварительных органов, обладают высоким уровнем токсинов и шлаков в организме. При нарушении пищеварительных процессов повышается брожение в области кишечника. В результате образуются различные спирты, а во время усиленного гниения вырабатываются яды гнилостного вида: индол, крезол, фенол и даже кадаверин (трупный яд).

На функционирование почек негативное воздействие оказывают обезвоживание, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, различные болезни, которые были пролечены не полностью, а также прием некоторых препаратов. А вот у жителей крупных городов, мегаполисов, загрязненных местностей существенно ухудшается деятельность дыхательной системы. 

Из всего это следует, что естественное очищение не всегда может протекать в полной мере, а влияние разных негативных факторов может сильно ухудшить работу и состояние многих внутренних органов, поэтому часто приходится прибегать к искусственной детоксикации. 

Искусственная детоксикация – это соблюдение специальной диеты, добавление в рацион особых продуктов и препаратов, при помощи которых специалист может восполнить нехватку витаминов, микроэлементов, и даже гормонов. Также в состав медицинского очищения может включаться проведение мануальных и аппаратных процедур. Все это поможет улучшить работу организма, вывести вредные вещества, восстановить красоту и молодость. 

Показания и противопоказания к детоксу

Детокс-диету рекомендуется соблюдать взрослым людям, у которых нет хронических недугов. Стоит учитывать, что это не универсальный способ снижения веса. Сжигание жира во время данной системы происходит за счет выведения вредных веществ, токсинов, шлаков, оздоровления организма. 

Действие программы направленно на достижение следующих положительных эффектов:

• Улучшение общего самочувствия;

• Устранение постоянной усталости;

• Восстановление сил;

• Избавление от слабости;

• Улучшение внешнего вида;

• Нормализация деятельности внутренних органов. 

К детокс-диете могут прибегнуть также те, кто хочет улучшить состояние волос и кожи, не мучая себя тяжелыми и жесткими ограничениями. 

Но стоит учитывать противопоказания данной методики, среди которых можно выделить следующие:

• Не рекомендуется соблюдать подросткам, которые не достигли возраста 18 лет;

• Женщинам в период беременности и кормления грудью также стоит воздержаться от применения технологии;

• Не стоит использовать людям,  у которых имеется болезнь Крона;

• Стоит отказаться от очищения при таких заболеваниях, как гастрит, волчанка, артрит, нарушения сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет;

• После оперативных вмешательств и нервных потрясений. 

Не рекомендуется устраивать организму чистку в напряженные периоды (завал на работе, сдача экзаменов, повышенные физические нагрузки). Детокс станет причиной сильного стресса, может спровоцировать серьезные нарушения в работе внутренних органах. 

Как подготовится к детоксу в домашних условиях

При проблемах со здоровьем, нарушениях в процессе пищеварения и проживании  крупном городе или мегаполисе необходимо проводить детокс в домашних условиях. Данная программа поможет очиститься от токсинов и шлаков, восстановить функционирование внутренних органов. Чтобы методика правильно проходила и помогала добиваться видимых положительных результатов, нужно правильно подготовиться. 

Среди первых признаков, которые являются основным сигналом о том, что стоит провести детокс, можно выделить:

• Странные болевые ощущения в области поясницы;

• Головные боли;

• Ослабление ногтевых пластин, повышение их ломкости;

• Постоянная аллергия;

• Волосы плохо укладываются, секутся, ломаются и выпадают. 

При проявлении вышеперечисленных симптомов отличным решением будет использование комплексной системы очищения. Она поможет нормализовать работу органов пищеварения, восстановит обмен веществ в моменты, когда организм пребывает «на грани». 

Приступать к детокс рекомендуется после затяжных праздников, когда наблюдается сильное желание съесть что-нибудь сильно калорийное и отсутствие уверенности в должном качестве продуктов на столе. Идеальным решением будет использование детокс-диеты на регулярной основе, 1 раз в 3-4 месяца. 

Чтобы подготовка прошла правильно, необходимо выполнить следующие рекомендации:

• Правильная подготовка к очищению должна длиться не меньше 3-4 недель;

• Во время подготовительного этапа из рациона необходимо убрать блюда с высокой калорийностью;

• Постепенно следует уменьшать потребление жирной, соленой, жареной пищи;

• Примерно за 10-11 дней до начала очищения необходимо перейти на пищу растительного происхождения;

• При подготовке рацион должен включать геркулесовую кашу, гречку, овощи, зелень, несладкие фрукты;

• Если курс очистки будет составлять больше 7 дней, то 1 раз в неделю в рацион необходимо включать блюда из постной рыбы, птицы, легкого козьего сыра;

• Чтобы привыкнуть к данному режиму, стоит начинать с частых перекусов, есть следует небольшими порциями;

• Кушать разрешается до 8 вечера, после этого времени о еде нужно забыть;

• При подготовительном периоде, а также во время детокс-диеты стоит отказаться от употребления алкогольных напитков. 

Программу детокс лучше начинать перед выходными. Если она совмещается с другими методами очистки, то на период проведения стоит взять отпуск или отгулы. Дело в том, что во время соблюдения диеты потребуется нормальный длительный сон, отдых, спокойная обстановка. 

Правила

Перед тем как приступать к очищению, необходимо рассмотреть основные правила. Они являются обязательными, именно от них зависит эффективность и положительные результаты. 

Программа детокс для похудения в домашних условиях включает следующие основные правила:

• Из меню необходимо убрать все продукты, которые прошли механическую обработку. Обычно в течение дня приходится потреблять пищу, которая прошла обработку промышленным путем. Если в ней и были питательные компоненты, то они исчезли в процессе обработки. И вместо этого в состав добавляются сахар, жир, что делается для улучшения вкусовых качеств. Данные добавки оказывают вредное влияние на организм. Перед покупкой стоит внимательно изучать состав;

• Из рациона исключается пища, которая не несет никакой питательной ценности. Если продукт не будет насыщать организм полезными компонентами, то он будет поставлять другие менее ценные частицы, а именно калории. Поэтому стоит отказаться от шипучих газированных напитков, печенья, чипсов, пирожных;

• Полное избавление от вредных привычек. Люди, которые хотят очиститься, восстановить работу внутренних органов, улучшить здоровье и внешний вид, должны отказаться от алкогольных напитков, кофеина, шоколада, сахара;

• Сразу после пробуждения в утренний период требуется выпивать стакан воды с соком лимона. Пить нужно на голодный желудок, за полчаса до употребления пищи;

• Не стоит применять монодиеты с очищающим действием (на кефире или на рисе). Они несбалансированные, могу вредно воздействовать на организм. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным. В него можно включать овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту;

• Фрукты следует потреблять за 20 минут до основного приема пищи, это поможет предотвратить процесс брожения в области желудка;

• В течение суток требуется выпивать не меньше 1,5 литров воды, а за 30 минут до еды можно выпить чашку зеленого чая или теплой воды, то же самое следует сделать после еды (через полчаса). Первую половину жидкости нужно выпить до обеда, а остальной объем нужно принять до 7 часов, главное не позже. Если же вечером будет сильно мучать жажда, то можно выпить стакан воды, но главное за 3 часа до сна, не позже;

• Употребление пищи должно проводиться в спокойной и умиротворенной обстановке. Не нужно торопиться, каждый кусочек требуется тщательно пережевывать;

• На диету рекомендуется садиться в первой фазе женского цикла. Идеальным вариантом будет 3-й или 5-й день, так как в течение второго этапа в организме протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости, поэтому от детокс не будет никакого эффекта. 

Разрешенные продукты

Чтобы детокс-диета помогла очиститься, восстановить работу внутренних органов и улучшила внешний вид, важно знать, какие продукты разрешено употреблять во время программы. Специалисты советуют основное внимание уделять растительной пище, поэтому эту методику часто называют веганской. 

Во время детокс-диеты можно есть без ограничений следующие продукты:

• Брокколи. В составе этого овоща отмечается высокий показатель фолиевой кислоты, витамина С и клетчатки;

• Свекла. Она восстанавливает запасы железа в организме, улучшает деятельность печени;

• Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов, в котором отмечается высокий уровень калия, фосфора, железа, марганца, магния. Также в основе имеются пектины, выводящие тяжелые металлы. Энзимы улучшают всасывание витаминов, полезных компонентов из пищи, улучшают и ускоряют пищеварение;

• Спаржа. В ее составе имеется кумарин. Этот компонент оказывает благотворное влияние на работу сердца и сосудов. Также в основе содержится высокий показатель витамина В6, он приводит в норму уровень сахара в крови. Спаржа оказывает мягкое мочегонного воздействие;

• Цитрусовые. Они являются источником витамина С, а также обеспечивают органы пищеварительной системы клетчаткой;

• Сладкий перец. Овощ богат витаминами С, А. Он улучшают работу органов пищеварения, поджелудочной железы;

• Бананы. При их потреблении повышается энергия, восполняются силы. В составе отмечается много калия, магния;

• Яблоки. В их составе отмечается редкий витамин, много железа, легкоусвояемой фруктозы. Также в яблоках содержатся пектины, эффективно избавляющие от солей тяжелых металлов;

• Артишоки. Они имеют хорошие желчегонные качества. Оказывают благотворное влияние на обмен веществ, быстро избавляют от воспаления;

• Гранаты. В составе отмечается большое количество таких витаминов, как С, Р и Е, существенно улучшающих работу кровеносной системы;

• Морская капуста. В ней наблюдается много йода, требующегося для нормального функционирования нервной системы;

• Сухофрукты. В их составе имеются такие же витамины, микроэлементы и полезные вещества, что и в свежих фруктах, но только в большей концентрации. Кроме этого они помогают побороть тягу к сладостям и десертам в период детокс-диеты. Однако сухофрукты отличаются высокой калорийностью, поэтому их следует потреблять в меру. 

Также в состав очищающего рациона можно включать и другие продукты. Хорошо утоляют голод злаковые культуры - быстро насыщают, но потреблять их лучше в небольшом количестве. В меню можно включать проростки пшеницы, овса, сои, детокс напитки для похудения, соки, смузи, чаи на основе трав. 

Самые популярные рецепты

Детокс рецепты могут быть разнообразными, необычными и интересными. Они помогут сделать меню не только полезным, но и вкусным. Различные детокс программы в домашних условиях можно будет проводить с использованием разных угощений, которые очистят организм, восстановят здоровье и простимулируют снижение веса.

Можно быстро приготовить детокс напитки в домашних условиях. Их можно делать на основе фруктов, овощей, добавлять различные пряности для улучшения вкуса и стимулирования сжигания жира. 

Ниже указаны рецепты различных угощений и напитков, которые можно включать в состав меню при детокс программе:

• Сок из перца и лайма. При совмещении свежевыжатого сока перца и кислого лаймового сока получается необычное и очень полезное сочетание. Напиток сможет очистить организм, снизить симптомы нервного напряжения;

• Смузи из банана и яблока. В блендер нужно поместить банан и яблоко, которые предварительно нарезаются на кусочки. Также добавляются кубики льда, стакан сока апельсина. Затем все хорошо взбивается до однородности. В итоге получается питательный и сытный напиток, которым можно заменить один из приемов пищи;

• Цуккини на гриле. В миску наливается 50 мл оливкового масла, добавляются пряные травы в измельченном виде (базилик, орегано, розмарин). Далее цуккини разрезается на кружочки с толщиной 1-1,5 см, после чего заливается пряной смесью и маринуется на протяжении 20 минут, выкалывается на разогретый гриль, обжаривается с двух сторон до мягкости;

• Японский детокс-суп. Упаковку сушеных водорослей следует залить горячей водой (1 литр), добавить немного натертого имбиря, 2 ст. ложки пасты мисо, сок из половины лайма. 

Примерное меню

Популярным вариантом считается трехдневное очищение. За этот период из организма выходят все токсины, шлаки, восстанавливается работа внутренних органов, а также улучшается внешний вид, снижается вес. 

В таблице ниже указано примерное меню детокс-диеты на 3 дня:

Отзывы о детоксе

В интернете и на разных форумах можно встретить много отзывов о детокс-диете, в основном положительных. Люди отмечают, что данная программа помогла им улучшить общее состояние организма и привести в порядок внешний вид. При регулярном соблюдении методики очищения происходит полное обновление и омоложение, снижается вес и формируется красивая фигура. 

Елена, 35 лет

«Сидела на детокс-диете около 3 дней, и за этот период я смогла хорошо почистить свой организм. В течение этого периода физической слабости у меня не было, но все же заметила проблемы с умственной деятельностью, все-таки не хватало мне допингов виде сахара и сладостей. Снижение веса не заметила, но даже за такой короткий период чистки я смогла вернуть красивый и свежий вид»

Марина, 47 лет

«Я 1 раз в 3 месяца на постоянной основе соблюдаю детокс-диету, она мне помогла вернуть молодость. Соблюдаю уже 2 года, и за этот период я помолодела на несколько лет, у меня существенно уменьшился лишний вес, и восстановилась работа внутренних органов. И главное, исчезли проблемы с желудком и кишечником»

Светлана, 38 лет

«Мне детокс-питание не подошло, от него у меня появились проблемы с пищеварением и со стулом. Меня хватает максимум на 3 дня, и даже в течение этого периода я употребляю только отварные и тушеные овощи. А вот от сырых у меня начинается сильное газообразование и вздутие. После трех дней особых улучшений не заметила, мне кажется, такое питание надо соблюдать не меньше недели и 1 раз в 3 месяца, тогда возможно будут результаты»

Но все же стоит помнить, что недостаточно просто соблюдать диету и употреблять разрешенные продукты, важно настроить себя психологически, поставить цель и уверенно идти к ее достижению. Существует уникальная методика «Психокоррекция пищевого поведения», которая была разработана клиникой снижения веса «Доктор Борменталь». Она основана на воздействии на психику человека, при ее использовании вес снижается, но главное не возвращается снова после окончания очищения. Вся система имеет четкую структуру, в которой диетологическая составляющая сочетается с психотерапевтическими подходами.

Применение методики для снижения веса киники «Доктор Борменталь» позволяет похудеть и восстановить здоровье, ее действие происходит на психологическом уровне. Человек сам себя настраивает, четко выполняет все правила, программирует организм на похудение и очищение, поэтому весь процесс проходит естественно и легко. После окончания уже будет выстроена правильная система питания, которую можно будет соблюдать без проблем для своего здоровья. Все это было доказано многочисленными исследованиями специалистов, а чтобы это проверить, можно записаться на программу «Азбука стройности» на официальном сайте клиники «Доктор Борменталь». 

Если вы хотите...

Выработать лучшие привычки в питании и образе жизни, которые улучшат ваше физическое и психическое здоровье, укрепят ваш иммунитет, помогут вам лучше справляться со стрессом и получать устойчивые результаты.

Мы покажем вам, как это сделать.

Единственная в России программа коучинга «PRO Питание», в основе которой лежат психотерапия нарушений пищевого поведения, и персональный тренинг навыков точного питания, физической активности и эмоциональной саморегуляции.

Создана врачами на основе 20-летнего опыта.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

1. Диагностический разбор с экспертом для выявления неочевидных причин набора лишнего веса.

2. Скидка в 28% на участие в программе персонального коучинга. Воспользуйтесь, если вы хотите и готовы изменить свою жизнь... НАВСЕГДА. Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!