Овсяная каша с ягодами
![Диетическая карточка «Овсяная каша с ягодами» участников 3-го сезона специального проекта «Я худею!» телеканала НТВ Диетическая карточка «Овсяная каша с ягодами» участников 3-го сезона специального проекта «Я худею!» телеканала НТВ](/upload/resize_cache/iblock/a10/528_405_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/a10a49e1647ee4fd7ad46ae7392b60fc.jpg)
Ингредиенты:
- овсяная крупа сухая — 100 г;
- молоко 1,5% — 100 г;
- вода — 100 г;
- малина и клубника — по 50 г;
- сахар — 10 г;
- масло — 5 г.
Крупу залить водой и молоком, добавить сахар, сварить на медленном огне либо в микроволновой печи, накрыв крышкой.
В 100 г каши — 124,8 ккал. Если в кашу добавить 50 г малины, 50г клубники и 5 г сливочного масла, получится порция в 205 г — 198,2 ккал.