Клубничный коктейль

Ингредиенты для приготовления блюда
- Кефир обезжиренный – 200 г;
- банан – 100 г;
- клубника – 80 г;
- ядра грецких орехов – 15 г;
- овсяные хлопья – 1 столовая ложка.
Способ приготовления
Банан вымыть, очистить от кожуры и крупно нарезать. Овсяные хлопья всыпать в миску и распарить, залив кипятком на 10 минут. Затем добавить обезжиренный кефир, банан, половину ягод клубники и взбить эту смесь блендером.
Ядра грецких орехов мелко порубить ножом или измельчить в блендере. Сверху коктейль посыпать измельчёнными грецкими орехами и украсить целыми ягодами клубники.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
- Калории: 99 ккал;
- белки: 6,9 г;
- жиры: 9,6 г;
- углеводы: 25,5 г.