Упражнения

Как узнать, будет ли это работать для вас.

Некоторые говорят, что физические упражнения могут помочь справиться с депрессией. В теории, конечно, стоит попробовать. Но если вы находитесь в депрессии, то может быть трудно найти мотивацию.

Не ищите ничего, кроме HIIT. Мы не можем обещать, что это будет легко… но это обязательно даст результаты.

Бег считается одним из самых эффективных и доступных методов, способствующих снижению веса. 

Но действительно ли он помогает в борьбе с избыточной массой тела? Как правильно бегать, чтобы тренировки принесли пользу здоровью? Эти и другие вопросы разберём подробнее в данной статье.

Зарядку делать полезно. С этим согласен практически каждый. 

Но какой должна быть зарядка? Как её правильно делать? Нужно ли заниматься каждый день? Какие упражнения в неё лучше включить? Эти и другие вопросы рассмотрим подробнее в данной статье.

Скандинавская ходьба — довольно молодой вид спорта, и он подходит для людей любого возраста, задействует 90% мышц тела, улучшает координацию.

Познакомившись с историей этого вида спорта, изучив принципы правильной ходы и основные рекомендации – каждый желающий получит уникальный шанс улучшить свое самочувствие и здоровье.

Про упражнение «планка» сейчас знает, наверное, каждый. Не так давно о нем начали говорить все фитнес-инструкторы, в Интернете и социальных сетях появились планы и таблицы выполнения «планки» на каждый день. Разберемся, как правильно ее делать? Как составить график занятий и каких реальных результатов при этом можно достичь.

Рассказываем о кардиотренировках, что к ним относится, как их правильно выполнять. Ведь применяя грамотно подобранный комплекс упражнений, можно достаточно быстро сбросить лишний вес, стать сильным, здоровым человеком.

Ходьба — простой, доступный каждому вид физической активности. Ее относят к аэробным нагрузкам низкой интенсивности. Во время ходьбы пульс повышается лишь незначительно или вовсе не выходит за пределы нормы. Такой вид занятий полезен не столько для снижения веса, сколько для оздоровления организма.

EMS-тренировки — это особое направление фитнеса, возникшее относительно недавно, но уже получившее широкое распространение среди сторонников спорта. Главное отличие подобных занятий – особое сочетание классических упражнений и дополнительной электростимуляции мышц. Какие особенности имеются у данного вида физической активности? Насколько он эффективен? Рассмотрим подробнее. Хотя, конечно, худеть лучше не при помощи малоизвестных олдносторонних методик, а по профессионально составленной программе, такой как эта.

Под аквааэробикой подразумевают комплекс упражнений из классического фитнеса, выполняемых в воде. Всё происходит в бассейне, куда человек заходит примерно по грудь — этой глубины достаточно, чтобы эффективно задействовать все группы мышц. Телу приходится преодолевать естественное сопротивление, поэтому даже самые простые упражнения будет выполнять непросто. Хотя при этом значительно снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что делать данное направление доступным для людей, которым может быть противопоказан обычный фитнес.

Йога пришла к нам из восточной культуры. С давних времен ее практикуют по всему миру, используют как средство очищения разума, укрепления тела. Но можно ли с ее помощью похудеть? Рассмотрим йогу именно с этой точки зрения: есть ли противопоказания, как правильно заниматься, чтобы похудеть, базовые позы йоги.