БАЗА ЗНАНИЙ СТРАНИЦА3

И почему это ключевая практика для похудения.

Бонус: это развивает внимательность и улучшает пищеварение.

Ходьба — простой, доступный каждому вид физической активности. Ее относят к аэробным нагрузкам низкой интенсивности. Во время ходьбы пульс повышается лишь незначительно или вовсе не выходит за пределы нормы. Такой вид занятий полезен не столько для снижения веса, сколько для оздоровления организма.

Как бороться с депрессией естественным путем с помощью питания

Можете ли вы найти свой путь к лучшему ментальному состоянию? Внесение определенных изменений в рацион питания может помочь при депрессии

Вот что вам нужно знать.

Исследования показывают, что цельные зерна полезны для нас.

Вспомните, когда в последний раз вы съели слишком много.

Новогодняя ночь — типичная ситуация такого рода. И вот вы взвешиваетесь на следующий день — а весы показывают, что вы набрали пару килограмм.

Показатель гликемического индекса (ГИ) используется диетологами для разработки системы правильного питания.

Поэтому разбираемся, что такое гликемический индекс, а также связанный с ним инсулиновый индекс (ИИ)

Контроль веса и состояния здоровья важны в любом возрасте. Избыточная масса тела негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, вызывая ряд серьезных заболеваний.

Отражает состояние тела особый показатель — индекс массы тела. Он зависит от роста, веса человека. Расчет также зависит от возраста, телосложения.

С каждым днем здоровый образ жизни получает все большую популярность. Пребывать в хорошей физической форме нравится и молодым, и пожилым. Вторым — это особенно важно.

Жаль только, что спохватываются люди достаточно поздно: когда их тело не только приобрело ярко выраженные признаки отклонений от норм здоровья, но и успело с ними свыкнуться, сродниться.

Диета Аткинса напоминает питание по Дюкану и известную многим худеющим кето-систему. Она предполагает ограничение рациона за счет исключения продуктов, содержащих углеводы.

По мнению автора методики, именно углеводы являются основной причиной набора лишних килограммов.

При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть.

В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором – облегчить общее состояние, улучшить качество жизни.

Большинство людей мечтает о хорошей фигуре и, в погоне за мечтой, готовы на многое.

Голодовки и экспресс-диеты действительно помогут несколько снизить вес. Но научно доказано, что лучший способ избавиться от лишних килограммов — вести подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, и тем или иным образом ограничивать себя в их потреблении.

Большинство людей с избыточным весом сладкоежки. Они не могут отказаться от сладкого.

Но для того, чтобы привести тело к норме, им нужно изменить рацион питания, сократив потребление сахара.